Bebas Sariawan: 4 Tips Praktis yang Wajib Dicoba

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 23 Jan 2025 - 09:00

bebas sariawan: 4 tips praktis yang wajib dicoba                            koranharianbanyuasin.id - sariawan adalah masalah umum yang sering muncul di dalam mulut.
rasa perihnya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti makan, minum, atau berbicara.
penyebab sariawan bervariasi, mulai dari luka kecil akibat tergigit, kekurangan nutrisi, stres, hingga alergi makanan tertentu.
baca juga:mengapa karang gigi cepat menumpuk? hindari kebiasaan ini
baca juga:jangan anggap remeh! virus cacar air bisa aktif lagi menjadi cacar api
untuk mencegah sariawan, ada beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan.
berikut empat tips efektif untuk menjaga kesehatan mulut anda agar terhindar dari sariawan.
1. perhatikan kebersihan mulut
baca juga:bayi anda sering ruam? kenali 6 pemicu alergi yang tak terduga
baca juga:apa itu cluster headache? gejala, penyebab, dan cara mengatasinya
kebersihan mulut yang baik adalah langkah pertama untuk mencegah sariawan.
sikat gigi secara teratur minimal dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride.
jangan lupa untuk membersihkan lidah dan menggunakan benang gigi (dental floss) untuk menghilangkan sisa makanan di sela-sela gigi.
baca juga:kapan pijatan aman untuk bayi? hindari saat mereka dalam kondisi ini!
baca juga:nyeri haid tak tertahankan? waspadai adenomiosis sebagai penyebabnya
gunakan obat kumur antiseptik untuk membasmi bakteri di mulut.
pilih produk yang tidak mengandung alkohol untuk menghindari iritasi pada lapisan mulut.
dengan menjaga kebersihan mulut, risiko infeksi atau iritasi yang dapat memicu sariawan akan berkurang.
2. konsumsi makanan bernutrisi
kekurangan vitamin dan mineral, seperti vitamin b12, vitamin c, zat besi, dan asam folat, sering dikaitkan dengan munculnya sariawan.
oleh karena itu, pastikan anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi setiap hari.
makanlah buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan pepaya yang mengandung vitamin c tinggi.
sertakan juga sayuran hijau seperti bayam dan brokoli untuk memenuhi kebutuhan asam folat dan zat besi.
jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menambahkan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
3. hindari stres berlebih
stres dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan risiko sariawan.
saat stres, daya tahan tubuh melemah sehingga lebih rentan terhadap iritasi dan infeksi.
untuk itu, penting bagi anda untuk mengelola stres dengan baik.
lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk meredakan stres.
tidur yang cukup juga membantu tubuh memulihkan diri dan memperkuat sistem imun.
dengan menjaga pikiran tetap tenang, tubuh akan lebih siap melawan faktor-faktor penyebab sariawan.
4. hindari makanan pemicu iritasi
beberapa jenis makanan dapat memicu iritasi pada mulut, terutama jika anda memiliki sensitivitas tertentu.
hindari makanan pedas, asam, atau terlalu panas yang dapat melukai lapisan mulut.
makanan keras atau tajam, seperti keripik atau kacang, juga bisa menyebabkan luka kecil yang berisiko menjadi sariawan.
sebagai gantinya, pilih makanan yang lembut dan mudah dikunyah.
minum banyak air untuk menjaga mulut tetap lembap, karena mulut kering dapat meningkatkan risiko iritasi.
dengan memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi, mulut anda akan lebih terlindungi dari kemungkinan luka atau infeksi.
mencegah sariawan sebenarnya cukup mudah jika anda menjaga kebersihan mulut, mengonsumsi makanan bergizi, mengelola stres, dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan iritasi.
dengan menerapkan tips-tips ini secara konsisten, anda dapat menjaga kesehatan mulut dan terhindar dari rasa tidak nyaman akibat sariawan.
mulailah dari langkah sederhana hari ini untuk kesehatan yang lebih baik esok hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 25 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan