Cegah Penyakit Kronis Hanya dengan Rutin Berjalan Kaki, Ini Faktanya!

BACA JUGA:Tak Hanya Lezat, Ceker Ayam Juga Baik untuk Jantung! Ini Alasannya

Selain itu, berjalan kaki juga membantu menjaga berat badan tetap ideal, yang merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit jantung.

2. Diabetes Tipe 2

Gaya hidup sedentari dan pola makan tidak sehat menjadi pemicu utama diabetes tipe 2.

Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30%.

Aktivitas ini membantu tubuh membakar kalori lebih efektif, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan metabolisme, yang semuanya berperan penting dalam mencegah diabetes.

3. Obesitas

Obesitas menjadi pemicu berbagai penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Berjalan kaki adalah salah satu cara efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal.

Meskipun terlihat sederhana, berjalan kaki selama 30 hingga 60 menit dapat membakar antara 150 hingga 300 kalori tergantung intensitas dan kecepatan.

Selain membakar kalori, berjalan kaki juga meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan.

4. Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

Berjalan kaki termasuk dalam jenis olahraga low-impact yang mampu meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah pengeroposan.