Otot yang kaku dan kurang fleksibel dapat menyebabkan tekanan lebih besar pada tulang belakang.
4. Faktor Genetik
Struktur tulang belakang yang lemah secara genetik dapat meningkatkan risiko saraf kejepit lebih awal.
Cara Mencegah Pengapuran dan Saraf Kejepit
Meskipun kondisi ini bisa terjadi di usia muda, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan:
- Menjaga Berat Badan Ideal
Mengurangi tekanan pada sendi dan tulang belakang.
- Berolahraga Secara Teratur
Fokus pada olahraga low-impact seperti berenang, yoga, dan pilates untuk menjaga fleksibilitas sendi.
- Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Pastikan duduk tegak dan gunakan kursi ergonomis saat bekerja.
- Menghindari Aktivitas Berat yang Berlebihan
Gunakan teknik yang benar saat mengangkat beban agar tidak memberi tekanan berlebih pada tulang belakang.
- Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Tulang
Perbanyak konsumsi kalsium, vitamin D, serta makanan antiinflamasi seperti ikan berlemak dan sayuran hijau.
- Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan