Urin merupakan indikator langsung dari kecukupan cairan tubuh.
Warna urin yang sehat adalah kuning muda atau jernih.
Jika warnanya menjadi kuning tua atau bahkan oranye, itu pertanda tubuh sedang mengalami dehidrasi.
Warna urin yang pekat menunjukkan bahwa ginjal bekerja keras karena air dalam tubuh tidak cukup untuk membuang racun secara efisien.
3. Sakit Kepala dan Pusing
Sakit kepala ringan yang tiba-tiba tanpa sebab bisa jadi merupakan tanda dehidrasi.
Ketika tubuh kehilangan cairan, volume darah menurun, sehingga pasokan oksigen ke otak berkurang.
Akibatnya, kamu merasa pusing atau nyeri kepala. Sering kali, hanya dengan minum air putih yang cukup, sakit kepala bisa mereda tanpa perlu obat.
4. Kulit Terlihat Kusam dan Kurang Elastis
Kulit yang sehat tergantung pada kadar hidrasi tubuh.
Jika kamu mencubit kulit tangan dan kulit tersebut lambat kembali ke bentuk semula, itu bisa jadi tanda kamu sedang mengalami dehidrasi.
Kulit yang kurang minum air juga tampak lebih kusam, kering, dan mudah teriritasi.
5. Kelelahan Tanpa Sebab
Merasa lelah padahal tidak banyak melakukan aktivitas berat bisa jadi karena tubuhmu kurang cairan.
Ketika air dalam tubuh berkurang, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan menyuplai oksigen ke seluruh tubuh.
Ini membuat tubuh mudah lelah dan kurang fokus.