Jangan Sepelekan Air Putih! Ini 8 Manfaatnya untuk Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 23 Mar 2025 - 10:00

--Foto freepik

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Air putih adalah elemen penting dalam kehidupan manusia.

Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kebutuhan akan cairan sangat krusial untuk menjaga kesehatan.

Sayangnya, banyak orang yang masih mengabaikan konsumsi air putih yang cukup.

Padahal, minum air putih secara rutin memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Berikut adalah alasan mengapa kita harus minum air putih setiap hari.

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Hidrasi adalah kunci utama untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Ketika tubuh kekurangan air, kita bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan gangguan konsentrasi.

Dengan minum air putih secara cukup, tubuh akan tetap terhidrasi sehingga metabolisme berjalan dengan baik.

jangan sepelekan air putih! ini 8 manfaatnya untuk tubuh                            koranharianbanyuasin.id - air putih adalah elemen penting dalam kehidupan manusia.
sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kebutuhan akan cairan sangat krusial untuk menjaga kesehatan.
sayangnya, banyak orang yang masih mengabaikan konsumsi air putih yang cukup.
baca juga:dari pencernaan hingga jantung, ini 8 manfaat kacang hijau bagi kesehatan
baca juga:mengapa tidur yang cukup itu penting bagi tubuh dan pikiran?
padahal, minum air putih secara rutin memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
berikut adalah alasan mengapa kita harus minum air putih setiap hari.
1. menjaga hidrasi tubuh
baca juga:jangan abaikan kaki! tanda-tanda penyakit yang bisa terlihat dari kaki
baca juga:waspadai! ini 8 tanda kadar lemak tubuh terlalu tinggi
hidrasi adalah kunci utama untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
ketika tubuh kekurangan air, kita bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan gangguan konsentrasi.
dengan minum air putih secara cukup, tubuh akan tetap terhidrasi sehingga metabolisme berjalan dengan baik.
baca juga:cegah pengapuran dan saraf kejepit di usia 30-an dengan 6 langkah ini!
baca juga:bahaya usus kotor! cek 10 tandanya di sini
2. meningkatkan fungsi otak
otak manusia membutuhkan cukup cairan untuk bekerja dengan baik.
kekurangan air dapat menyebabkan gangguan kognitif, sulit fokus, hingga menurunkan daya ingat.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja dapat berdampak pada suasana hati dan kinerja mental seseorang.
oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih agar fungsi otak tetap optimal.
3. membantu proses pencernaan
air putih berperan penting dalam sistem pencernaan.
dengan minum cukup air, tubuh lebih mudah memproses makanan dan menyerap nutrisi dengan baik.
air juga membantu mencegah sembelit dengan melunakkan feses, sehingga mempermudah buang air besar.
4. menjaga kesehatan kulit
kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada produk perawatan, tetapi juga pada kecukupan konsumsi air putih.
air membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kekeringan, serta mengurangi risiko penuaan dini.
jika tubuh kekurangan cairan, kulit akan tampak kusam dan lebih rentan terhadap kerutan.
5. membantu detoksifikasi tubuh
tubuh kita memiliki mekanisme alami untuk membuang racun melalui keringat, urin, dan feses.
air putih berperan penting dalam proses detoksifikasi ini dengan membantu ginjal menyaring limbah yang tidak dibutuhkan tubuh.
minum air putih yang cukup dapat mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
6. mendukung kinerja jantung
jantung bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
agar jantung dapat bekerja dengan baik, tubuh memerlukan cukup cairan.
kekurangan air dapat meningkatkan kekentalan darah, sehingga jantung harus bekerja lebih keras.
dengan minum air putih yang cukup, risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi dapat dikurangi.
7. menjaga berat badan ideal
bagi yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, minum air putih adalah solusi sederhana yang efektif.
air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
selain itu, mengganti minuman manis dengan air putih dapat mengurangi asupan kalori berlebih yang berisiko menyebabkan obesitas.
8. meningkatkan energi
dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan kurang bertenaga.
minum air putih yang cukup membantu sel-sel tubuh bekerja lebih efisien, sehingga kita merasa lebih segar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
dari menjaga hidrasi, meningkatkan fungsi otak, hingga membantu pencernaan dan detoksifikasi, air putih memiliki peran yang sangat penting.
oleh karena itu, biasakan untuk minum minimal 8 gelas air putih sehari agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Tag

# manfaat air putih

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan