Manfaat Konsumsi Sawo secara Rutin
Mengonsumsi sawo secara rutin dapat menjadi alternatif alami untuk mencukupi kebutuhan vitamin A harian.
Buah ini cocok dijadikan camilan sehat yang tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh, khususnya mata.
Dengan kandungan vitamin A yang alami, sawo mampu membantu:
- Menjaga ketajaman penglihatan
- Melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas
- Mencegah gejala mata kering
- Mengurangi risiko katarak dan gangguan retina lainnya
Selain itu, sawo juga mengandung antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang turut berperan dalam melindungi mata dari stres oksidatif, penyebab utama kerusakan sel, termasuk sel-sel pada mata.
Cara Menikmati Sawo untuk Mendukung Kesehatan Mata
Ada berbagai cara menyajikan sawo agar manfaat vitamin A di dalamnya bisa didapatkan secara optimal.
Buah sawo dapat dikonsumsi langsung setelah matang, dijadikan campuran smoothies, salad buah, atau bahkan diolah menjadi jus yang menyegarkan.
Namun, pastikan memilih buah sawo yang matang sempurna, karena sawo mentah cenderung mengandung senyawa tanin tinggi yang bisa menyebabkan rasa sepat.
Simpan sawo di suhu ruangan hingga matang, lalu konsumsi segera agar nutrisi pentingnya tidak berkurang.
Menjaga kesehatan mata tidak harus selalu dengan suplemen mahal.
Buah sawo yang mudah ditemukan di pasar tradisional hingga supermarket ini bisa menjadi solusi alami untuk mendukung penglihatan tetap tajam hingga usia lanjut.