Selain itu, serat yang tinggi dalam buah ini juga mendukung kesehatan saluran cerna, membantu mengatasi sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah kiwi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid dalam kiwi membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), serta mencegah pembekuan darah.
Dengan rutin mengonsumsi kiwi, risiko penyakit kardiovaskular dapat ditekan secara alami.
4. Mendukung Kesehatan Mata
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
Senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan memperlambat degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi secara rutin dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Kandungan serotonin dan antioksidan dalam kiwi diduga memiliki efek positif pada siklus tidur, membuatnya bermanfaat untuk penderita insomnia ringan.
6. Baik untuk Kulit
Vitamin C dan E dalam kiwi memiliki manfaat besar untuk kesehatan kulit.
Keduanya membantu menjaga elastisitas kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan dini, dan melawan efek buruk polusi.
Selain dikonsumsi langsung, kiwi juga bisa digunakan sebagai bahan masker wajah alami untuk menutrisi kulit dari luar.
7. Mendukung Program Diet Sehat