Konsumsi Tanpa Gula: Untuk manfaat kesehatan optimal, hindari menambahkan gula atau pemanis ke dalam teh hijau. Jika ingin rasa manis, gunakan sedikit madu sebagai alternatif.
Waktu Konsumsi: Minumlah teh hijau di antara waktu makan untuk meningkatkan penyerapan nutrisi. Hindari minum teh hijau saat perut kosong karena bisa menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang.
Jumlah Konsumsi: Konsumsi 2-3 cangkir teh hijau per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Mengonsumsi terlalu banyak teh hijau bisa menyebabkan efek samping seperti sakit kepala atau gangguan tidur karena kandungan kafeinnya.
Potensi Efek Samping dan Perhatian
Meskipun teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan:
Kafein: Teh hijau mengandung kafein, yang bisa menyebabkan efek samping seperti insomnia, kegelisahan, atau jantung berdebar jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Tanin: Kandungan tanin dalam teh hijau bisa mengganggu penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati. Oleh karena itu, sebaiknya teh hijau tidak dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang tinggi zat besi.
Gangguan Pencernaan: Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan atau iritasi lambung saat mengonsumsi teh hijau, terutama jika diminum saat perut kosong.
Interaksi Obat: Teh hijau dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk obat pengencer darah, obat tekanan darah, dan beberapa jenis antidepresan.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hijau jika Anda sedang dalam pengobatan.
Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Dari peningkatan fungsi otak, penurunan berat badan, hingga perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular dan kanker, teh hijau menawarkan berbagai manfaat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsi teh hijau dengan cara yang tepat dan dalam jumlah yang wajar untuk menghindari potensi efek samping.
Dengan demikian, teh hijau dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang berkontribusi pada kesejahteraan jangka panjang.***