Berjalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
Ini semua berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
3. Menguatkan Tulang dan Sendi
Berjalan kaki adalah latihan beban yang membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Selain itu, berjalan kaki juga membantu melumasi sendi, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan fleksibilitas, yang sangat penting bagi orang tua dan mereka yang menderita arthritis.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari memiliki hari sait yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki membantu merangsang pergerakan usus, yang dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, berjalan kaki setelah makan dapat membantu proses pencernaan dengan lebih efisien.
Manfaat Mental dan Emosional Berjalan Kaki
- Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Aktivitas fisik ini merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam mengurangi rasa sakit dan stres serta meningkatkan perasaan bahagia.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
Berjalan kaki dapat membantu mengatasi depresi ringan hingga sedang. Berjalan di alam terbuka atau taman hijau dapat memberikan manfaat tambahan dengan memperbaiki suasana hati dan menenangkan pikiran.