Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat, namun memiliki tingkat keasaman yang tinggi.
Mengonsumsi kiwi saat perut kosong bisa menyebabkan iritasi lambung dan rasa tidak nyaman pada perut.
Kombinasi serat dan keasaman juga dapat memicu reaksi yang tidak diinginkan jika tidak ada makanan lain di perut untuk menyeimbangkan.
7. Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering seperti kismis, aprikot kering, dan kurma memang kaya akan nutrisi, namun mereka juga mengandung gula yang sangat tinggi dan sering kali seratnya sangat rendah.
Mengonsumsi buah kering saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang bisa menyebabkan kelelahan dan rasa lapar sebelum makan berikutnya.
Selain itu, buah kering juga bisa mengandung pengawet yang dapat menyebabkan reaksi alergi atau iritasi lambung.
Alternatif Buah untuk Sarapan yang Sehat
Walaupun ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari saat sarapan, ada juga beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi pada waktu tersebut.
Buah-buahan ini tidak hanya memberi energi yang cukup tetapi juga menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan pencernaan.
1. Apel
Apel adalah pilihan buah yang baik untuk sarapan karena kaya akan serat larut dan pektin yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.
2. Berry
Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Berry juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan kaya akan serat serta vitamin C. Konsumsi pepaya saat sarapan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang yang cukup lama.