PANGKALAN BALAI, KORANHARIANBANYUASIN.ID - Mengelola kadar gula darah adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau pradiabetes.
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan gangguan penglihatan.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.
BACA JUGA:Kenapa Luka pada Penderita Diabetes Sulit Sembuh? Begini Penjelasannya
BACA JUGA:Mendeteksi Diabetes Sejak Awal: 7 Gejala Utama yang Perlu Diwaspadai
1. Mengadopsi Pola Makan Seimbang
Pola makan yang seimbang sangat penting dalam mengontrol kadar gula darah. Konsumsilah makanan dengan indeks glikemik rendah yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Beberapa makanan yang direkomendasikan meliputi:
BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Biji Pepaya: Kesehatan yang Tak Terduga dari Bagian Buah yang Sering Terabaikan
BACA JUGA:Konsumsi Pepaya Setiap Hari: Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan
- Sayuran hijau: Bayam, kale, brokoli, dan sayuran hijau lainnya kaya akan serat dan nutrisi serta memiliki indeks glikemik rendah.
- Buah-buahan: Pilih buah-buahan seperti apel, jeruk, dan beri yang memiliki kandungan serat tinggi.
- Sumber protein sehat: Ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan adalah pilihan protein yang baik.
BACA JUGA:Ingin Bertanam Melon Tapi Takut tak Berhasil ? Nih 7 Tips Bertanam Melon Anti Gagal
BACA JUGA:Berkebun Melon di Rumah: Teknik Sederhana dengan Hasil Maksimal