Turunkan Hipertensi dengan Serai, Ini Kandungan dan Manfaatnya

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.

Untuk mengelolanya, selain menjalani pola hidup sehat, beberapa bahan alami seperti serai juga bisa menjadi solusi yang mendukung penurunan tekanan darah.

Serai (Cymbopogon citratus), selain dikenal sebagai bumbu dapur yang menyedapkan masakan, ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

BACA JUGA:Minum Rebusan Serai, Ini 7 Khasiat Ajaibnya bagi Tubuh

BACA JUGA:Manfaat Daun Beluntas untuk Jantung dan Tekanan Darah Anda

Salah satu kandungan utama dalam serai yang berperan dalam menurunkan tekanan darah adalah kalium.

Kalium merupakan mineral penting yang membantu tubuh meningkatkan produksi urin atau efek diuretik.

Proses ini secara tidak langsung membantu tubuh membuang kelebihan natrium (garam) melalui urin.

BACA JUGA:Tips Menurunkan Berat Badan dengan Konsumsi Kiwi

BACA JUGA:Cegah Flu dan Infeksi dengan Bawang Dayak, Herbal Khas Kalimantan

Seperti diketahui, kelebihan natrium dalam tubuh menjadi salah satu penyebab utama naiknya tekanan darah karena dapat menyebabkan penahanan cairan dan menyempitnya pembuluh darah.

Dengan mengurangi kadar natrium, tekanan darah pun menjadi lebih stabil.

 

Tak hanya itu, serai juga mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.

BACA JUGA:Manfaat Belimbing Wuluh untuk Usus Sehat dan Terhindar dari Sembelit

BACA JUGA:Tips Sehat Konsumsi Kolang-Kaling untuk Kontrol Gula Darah

Senyawa ini berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kesehatan pembuluh darah.

Flavonoid membantu memperlancar aliran darah dan mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif.

Saat aliran darah berjalan lancar tanpa hambatan, maka tekanan yang dibutuhkan jantung untuk memompa darah pun akan menurun secara alami.

Serai juga memiliki efek antiinflamasi dan antibakteri, yang turut membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk pada pembuluh darah.

Peradangan kronis diketahui bisa memicu penyempitan dan pengerasan arteri, yang menyebabkan tekanan darah meningkat.

Dengan demikian, konsumsi serai secara rutin bisa membantu menurunkan risiko tersebut.

Cara mengonsumsi serai untuk mendapatkan manfaat ini cukup mudah.

Salah satu cara paling umum adalah dengan membuat air rebusan serai.

Anda bisa merebus 2 batang serai yang telah dimemarkan dalam 500 ml air hingga mendidih, lalu saring dan minum dalam keadaan hangat.

Untuk variasi rasa, Anda bisa menambahkan perasan jeruk nipis atau sedikit madu.

Namun, penting untuk menghindari konsumsi berlebihan, karena efek diuretik yang terlalu kuat bisa menyebabkan dehidrasi.

Meskipun serai adalah bahan alami, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama bagi penderita hipertensi yang sudah mengonsumsi obat-obatan.

Serai bisa menjadi pendamping yang baik dalam program pengelolaan tekanan darah, tetapi tidak boleh menggantikan pengobatan medis tanpa pengawasan profesional.

Secara keseluruhan, serai merupakan salah satu tanaman herbal yang efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Dengan kandungan kalium yang mendukung proses pembuangan natrium, serta antioksidan yang menjaga kesehatan pembuluh darah, serai layak dijadikan bagian dari gaya hidup sehat.

Kombinasikan dengan pola makan rendah garam, olahraga teratur, dan pengelolaan stres, maka manfaat serai dalam menstabilkan tekanan darah bisa dirasakan secara maksimal.