PANGKALAN BALAI, KORANHARIANBANYUASIN.ID - Plum adalah buah yang sering diabaikan, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dengan rasa manis dan sedikit asam, plum tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya nutrisi.
Buah ini sangat cocok bagi mereka yang mencari camilan sehat yang rendah kalori.
Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat plum bagi kesehatan dan mengapa buah ini seharusnya menjadi bagian dari diet harian Anda.
Kandungan Nutrisi dalam Plum
Plum adalah buah yang rendah kalori, dengan setiap 100 gram hanya mengandung sekitar 46 kalori. Selain itu, plum juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk:
- Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
- Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
- Vitamin K: Berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang.
- Kalium: Membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Serat: Mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Manfaat Plum bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Plum kaya akan serat, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, plum mengandung sorbitol, suatu alkohol gula alami yang berfungsi sebagai pencahar alami.