Kentut juga dapat membantu mengurangi risiko sembelit. Ketika kita kentut, otot-otot di usus besar berkontraksi untuk mendorong gas keluar.
Kontraksi ini juga bisa membantu mendorong tinja melalui usus dan mencegah sembelit.
11. Memberikan Rasa Lega
Selain manfaat kesehatan fisik, kentut juga bisa memberikan rasa lega dan nyaman.
Setelah melepaskan gas yang terjebak, kita sering merasa lebih ringan dan nyaman.
Ini bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan yang mungkin kita rasakan akibat kembung atau tekanan perut.
Bagaimana Mencegah Kentut yang Berlebihan?
Meskipun kentut adalah proses alami yang bermanfaat, kentut yang berlebihan bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kentut yang berlebihan:
- Hindari Makanan Penyebab Gas: Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman bersoda bisa menyebabkan produksi gas berlebih di usus.
- Makan dengan Perlahan: Menelan udara saat makan bisa menyebabkan penumpukan gas di perut.
Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu mengurangi jumlah udara yang tertelan.
- Hindari Permen Karet: Mengunyah permen karet bisa menyebabkan kita menelan lebih banyak udara, yang bisa meningkatkan produksi gas di perut.
- Perhatikan Intoleransi Makanan: Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi terhadap makanan tertentu seperti laktosa atau gluten, yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih.
Menghindari makanan ini bisa membantu mengurangi kentut.
- Konsumsi Probiotik: Probiotik adalah bakteri baik yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi produksi gas di usus.