Dengan rutin mengonsumsi buah kiwi, kita dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal dan melindungi diri dari berbagai penyakit infeksi seperti flu dan pilek.
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Buah kiwi mengandung serat pangan yang cukup tinggi.
Serat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan cara meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi per hari dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar pada individu yang mengalami sembelit kronis.
Selain itu, serat dalam kiwi juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang penting untuk pencernaan yang sehat dan penyerapan nutrisi yang optimal.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kiwi mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, termasuk kalium, serat, dan antioksidan.
Kalium adalah mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium di dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan kaya kalium seperti kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, serat dalam kiwi membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh, sehingga membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam buah kiwi tidak hanya bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin C berperan dalam sintesis kolagen, protein yang diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu mengurangi keriput dan garis halus, serta meningkatkan kecerahan kulit.
Selain itu, antioksidan dalam kiwi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.