Dengan mengonsumsi goji berry, Anda dapat membantu tubuh menangkal efek negatif stres oksidatif, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih rileks saat malam hari.
Selain itu, antioksidan juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sering menjadi pemicu ketidaknyamanan saat tidur.
Dengan tubuh yang lebih sehat dan bebas dari peradangan, tidur bisa menjadi lebih nyaman dan berkualitas.
2. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Kecemasan dan stres adalah dua penyebab utama gangguan tidur.
Kandungan nutrisi dalam goji berry, seperti vitamin B kompleks dan magnesium, dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan mengelola stres.
Vitamin B dan magnesium dikenal dapat memengaruhi produksi neurotransmiter di otak, seperti serotonin, yang berperan dalam menjaga keseimbangan suasana hati dan memberikan efek relaksasi.
Goji berry juga meningkatkan kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Ketika kadar melatonin dalam tubuh berada pada tingkat optimal, tubuh akan lebih mudah masuk ke fase tidur yang dalam dan pulih sepenuhnya selama malam hari.
3. Meningkatkan Energi dan Vitalitas Siang Hari
Salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan memiliki energi yang cukup di siang hari.
Goji berry dapat meningkatkan vitalitas dan energi berkat kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan yang ada di dalamnya.
Dengan tubuh yang lebih bertenaga, Anda dapat menjalani aktivitas dengan lebih baik dan merasa lebih lelah secara alami saat malam hari, yang membantu Anda tertidur lebih cepat dan dalam.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi goji berry secara rutin merasakan peningkatan energi dan fokus, yang membantu mereka beraktivitas lebih baik di siang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Mengatur Siklus Tidur dan Bangun
Goji berry dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan siklus alami tidur dan bangun yang mengikuti pola harian.