BACA JUGA:8 Manfaat Daun Bawang Bagi Kesehatan, Bisa jadi Program Diet!
Kekurangan salah satu dari elektrolit ini bisa menyebabkan kram.
Misalnya, kurangnya magnesium dapat menyebabkan saraf dan otot menjadi terlalu aktif, yang kemudian memicu kram.
1. Aktivitas Fisik Berlebihan
Olahraga atau aktivitas fisik yang terlalu berat dapat menyebabkan kelelahan otot, yang pada akhirnya memicu kram.
Hal ini biasanya terjadi pada orang yang melakukan latihan intens tanpa pemanasan yang cukup, atau pada mereka yang berolahraga dalam kondisi cuaca panas yang mengakibatkan dehidrasi.
2. Posisi Tubuh yang Salah
Duduk atau berdiri dalam posisi yang tidak nyaman atau terlalu lama juga bisa menyebabkan kram.
Misalnya, posisi kaki yang terlipat terlalu lama dapat membatasi aliran darah ke otot-otot tertentu, yang kemudian menyebabkan kram.
3. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis seperti diabetes, gangguan tiroid, atau gangguan saraf juga dapat memicu kram.
Penderita diabetes, misalnya, sering mengalami kram karena masalah sirkulasi darah yang buruk, sedangkan orang dengan gangguan tiroid mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi fungsi otot.
Cara Mengatasi Kram
- Regangkan dan Pijat Otot
Salah satu cara tercepat untuk mengatasi kram adalah dengan melakukan peregangan lembut pada otot yang terkena.
Peregangan ini membantu merelaksasi otot yang tegang.