BACA JUGA:Kapan Harus Minum Air Kelapa Muda? Ini Tips Terbaiknya!
Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari, terutama jika banyak beraktivitas di luar ruangan.
Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman elektrolit alami seperti air kelapa untuk menggantikan mineral yang hilang.
2. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan yang bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh.
Pastikan Anda mendapat cukup asupan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, makanan kaya serat seperti biji-bijian dan kacang-kacangan akan membantu menjaga kesehatan pencernaan di cuaca ekstrem.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi sistem imun tubuh.
Ketika cuaca ekstrem, tubuh membutuhkan energi ekstra untuk beradaptasi.
Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam, agar tubuh bisa meregenerasi dan memperbaiki diri.
Hindari begadang dan usahakan tidur di ruangan yang nyaman agar kualitas tidur terjaga.
4. Pakai Pakaian yang Sesuai
Memilih pakaian yang tepat bisa membantu tubuh lebih nyaman saat beraktivitas di cuaca ekstrem.
Saat cuaca panas, pilih pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat, seperti katun.