Warna-warna terang lebih disarankan karena tidak menyerap panas berlebihan.
Saat cuaca dingin, kenakan pakaian berlapis, seperti jaket dan syal, untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Berolahraga secara rutin membantu tubuh tetap bugar dan meningkatkan sistem kekebalan.
Namun, di cuaca ekstrem, Anda perlu menyesuaikan intensitas latihan.
Jika terlalu panas, sebaiknya lakukan olahraga di pagi atau sore hari saat suhu lebih rendah.
Olahraga dalam ruangan juga menjadi pilihan ideal untuk menghindari paparan langsung dari kondisi cuaca.
Berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan adalah jenis olahraga yang cocok dilakukan di cuaca ekstrem.
6. Konsumsi Suplemen jika Diperlukan
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat cuaca ekstrem, Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin C, D, atau multivitamin lainnya.
Namun, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan suplemen yang tepat agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.
7. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
Minuman ini bisa memicu tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga akan berpengaruh pada keseimbangan tubuh.
Usahakan untuk mengurangi konsumsi kopi atau alkohol dan lebih memilih minuman yang lebih sehat, seperti jus buah atau teh herbal yang bebas kafein.
8. Lindungi Kulit dari Cuaca Ekstrem