Mengonsumsi satu atau dua buah pisang setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa aktif yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Menambahkan bawang putih mentah atau yang sudah dimasak ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan hipertensi.
4. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak kaya akan kalsium, yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah.
Konsumsi yogurt tanpa tambahan gula secara rutin bisa memberikan efek positif pada kesehatan pembuluh darah.
5. Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.
Pilih salmon yang dipanggang atau dikukus untuk menjaga kandungan nutrisinya.
6. Alpukat
Alpukat adalah sumber kalium, magnesium, dan lemak sehat.
Nutrisi ini membantu mengatur tekanan darah dengan cara mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.
Konsumsi alpukat sebagai camilan atau campuran salad untuk hasil terbaik.
7. Kacang Almond
Kacang almond mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.