Selain itu, almond juga kaya akan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
8. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Kandungan serat ini juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Sarapan dengan oatmeal adalah pilihan cerdas untuk penderita hipertensi.
9. Bit Merah
Bit merah mengandung nitrat alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Jus bit merah segar sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
10. Semangka
Semangka mengandung citrulline, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk mengontrol tekanan darah.
Tips Mengonsumsi Makanan Penurun Hipertensi
Hindari menambahkan garam atau gula berlebihan pada makanan.
Konsumsi makanan dalam keadaan segar untuk mendapatkan nutrisi maksimal.
Perbanyak minum air putih untuk mendukung kerja ginjal dalam mengatur tekanan darah.
Mengontrol tekanan darah tinggi bisa dimulai dari pola makan yang sehat.
Mengonsumsi makanan seperti bayam, pisang, bawang putih, dan lainnya secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.