Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng, sangat baik untuk kesehatan mata.
Wortel, ubi, bayam, dan jeruk adalah contoh makanan yang kaya akan vitamin A dan antioksidan.
Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan seperti salmon dan tuna juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina.
3. Lakukan Relaksasi Mata
Relaksasi mata penting untuk mengurangi kelelahan yang sering menjadi penyebab mata kabur.
Salah satu cara relaksasi sederhana adalah teknik palming.
Gosokkan kedua tangan hingga hangat, lalu letakkan telapak tangan di atas mata tertutup tanpa menekan bola mata.
Lakukan selama 5-10 menit untuk memberikan rasa nyaman pada mata.
4. Gunakan Obat Herbal atau Alami
Beberapa bahan alami seperti daun sirih atau air bunga mawar dapat digunakan untuk membersihkan dan menyejukkan mata.
Rendam daun sirih yang sudah dicuci bersih ke dalam air hangat, lalu gunakan air tersebut untuk membilas mata.
Sementara itu, air bunga mawar bisa digunakan sebagai tetes mata alami untuk mengurangi iritasi.
5. Kurangi Penggunaan Layar Elektronik
Paparan cahaya biru dari layar elektronik, seperti ponsel dan komputer, adalah salah satu penyebab utama mata kabur.
Kurangi waktu penggunaan gadget, terutama menjelang tidur.
Jika pekerjaan mengharuskan Anda berada di depan layar, pastikan menggunakan filter cahaya biru atau kacamata anti-radiasi.