Langkah pertama untuk mengetahui masa subur adalah memahami siklus menstruasi kamu. Berikut cara menghitungnya:
1. Ketahui Panjang Siklus Menstruasi
Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi berikutnya dimulai.
Siklus normal biasanya berkisar antara 21-35 hari.
2. Tentukan Hari Ovulasi
Ovulasi biasanya terjadi 14 hari sebelum menstruasi berikutnya.
Jika siklus kamu adalah 28 hari, maka ovulasi terjadi pada hari ke-14.
Untuk siklus yang lebih pendek atau lebih panjang, hitung 14 hari mundur dari hari pertama menstruasi berikutnya.
3. Identifikasi Masa Subur
Masa subur dimulai 4-5 hari sebelum ovulasi hingga 1-2 hari setelahnya.
Jika ovulasi terjadi pada hari ke-14, maka masa subur berlangsung dari hari ke-10 hingga hari ke-15.
Contoh Penghitungan Masa Subur
Misalnya, jika siklus menstruasi kamu adalah 30 hari:
Hari pertama menstruasi adalah tanggal 1 Januari.
Hari ovulasi adalah sekitar tanggal 17 Januari (14 hari sebelum siklus berikutnya).
Masa subur adalah tanggal 13-18 Januari.