Namun, warna urin dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti makanan, obat-obatan, atau bahkan kondisi medis tertentu.
Untuk mengetahui apakah kamu terhidrasi dengan baik, berikut adalah panduan untuk memeriksa warna urin:
- Putih Transparan hingga Kuning Pucat
Jika urinmu sangat terang atau bahkan hampir transparan, ini mungkin tanda bahwa kamu terlalu banyak minum air.
Meskipun ini menunjukkan hidrasi yang baik, konsumsi cairan yang berlebihan juga dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.
Pastikan tetap dalam batas yang wajar.
- Kuning Muda atau Keemasan
Warna urin yang paling ideal adalah kuning muda hingga keemasan.
Ini menunjukkan bahwa tubuhmu cukup terhidrasi tanpa berlebihan.
Air seni dengan warna ini mengindikasikan bahwa cairan tubuhmu sudah berada dalam tingkat yang seimbang.
- Kuning Tua atau Cokelat Muda
Jika urinmu berwarna kuning tua atau cokelat muda, ini adalah tanda bahwa tubuhmu mungkin sedikit kekurangan cairan.
Kadar cairan dalam tubuhmu mungkin sudah mulai berkurang, sehingga tubuh menghasilkan urin yang lebih pekat.
Ini saatnya untuk minum lebih banyak air.
- Cokelat Tua atau Merah
Warna urin yang sangat gelap seperti cokelat tua atau merah dapat menunjukkan dehidrasi yang lebih serius.