Low-Carb Diet: Membatasi karbohidrat secara moderat tanpa aturan ketat seperti diet keto.
Bagaimana Diet Karbo Membantu Menurunkan Berat Badan?
Diet rendah karbohidrat diyakini efektif untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan:
1. Mengurangi Asupan Kalori Secara Alami
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.
Ketika karbohidrat dikurangi, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Proses ini disebut ketosis, yang membantu membakar lemak tubuh lebih cepat.
2. Menekan Rasa Lapar
Makanan tinggi protein dan lemak cenderung memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan tinggi karbohidrat.
Hal ini membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil.
3. Menurunkan Kadar Insulin
Karbohidrat memengaruhi kadar gula darah dan insulin.
Dengan membatasi karbohidrat, kadar insulin akan menurun, sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak.
4. Mengurangi Retensi Air
Karbohidrat menyimpan air di dalam tubuh.
Ketika asupan karbohidrat berkurang, tubuh kehilangan cairan, yang menyebabkan penurunan berat badan secara cepat dalam beberapa hari pertama diet.
Manfaat Lain Diet Karbo