Selain membantu menurunkan berat badan, diet karbo juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lain, seperti:
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Menurunkan kadar gula darah, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe 2.
Mengurangi risiko penyakit jantung.
Risiko Diet Karbo
Namun, diet karbo juga memiliki risiko jika tidak dilakukan dengan benar, seperti:
Kekurangan nutrisi, terutama serat.
Gangguan pencernaan, seperti sembelit.
Risiko keto flu (gejala seperti lelah dan mual saat tubuh beradaptasi).
Ketidakseimbangan hormon jika dilakukan dalam jangka panjang.
Tips Diet Karbo yang Aman
Konsumsi sayuran rendah karbohidrat untuk mencukupi kebutuhan serat.
Pilih sumber protein berkualitas, seperti ikan, ayam, atau telur.
Hindari lemak trans dan pilih lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.
Minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Diet karbo bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang ingin membakar lemak dengan cepat.