Rendah Kalori dan Tinggi Serat, Inilah Khasiat Asparagus untuk Diet

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 30 Aug 2025 - 17:30

Dengan kandungan kalori rendah, serat yang tinggi, serta nutrisi penting, asparagus menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang sedang menjalani program diet maupun sekadar ingin menjaga keseimbangan tubuh.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Asparagus merupakan salah satu jenis sayuran yang semakin populer di kalangan pecinta hidup sehat.

Sayuran hijau ini bukan hanya lezat dan mudah diolah, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu keunggulannya yang cukup menonjol adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol berat badan.

Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi

Salah satu alasan asparagus sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan adalah karena jumlah kalorinya yang rendah.

Dalam 100 gram asparagus, hanya terdapat sekitar 20 kalori.

Angka ini tentu sangat kecil dibandingkan dengan banyak jenis makanan lain, sehingga asparagus bisa dikonsumsi dalam jumlah cukup banyak tanpa perlu khawatir berlebihan terhadap asupan kalori harian.

Meskipun rendah kalori, asparagus tetap kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, K, folat, serta berbagai mineral seperti zat besi dan kalium.

rendah kalori dan tinggi serat, inilah khasiat asparagus untuk diet                            koranharianbanyuasin.id - asparagus merupakan salah satu jenis sayuran yang semakin populer di kalangan pecinta hidup sehat.
sayuran hijau ini bukan hanya lezat dan mudah diolah, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
salah satu keunggulannya yang cukup menonjol adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol berat badan.
baca juga:inilah sayuran hijau yang diam-diam lindungi jantung anda dari penyakit mematikan
baca juga:asparagus: sayuran kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas
dengan kandungan kalori rendah, serat yang tinggi, serta nutrisi penting, asparagus menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang sedang menjalani program diet maupun sekadar ingin menjaga keseimbangan tubuh.
rendah kalori, tinggi nutrisi
salah satu alasan asparagus sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan adalah karena jumlah kalorinya yang rendah.
baca juga:bukan cuma asparagus! inilah makanan kaya serat yang bisa bikin tubuh lebih sehat
baca juga:makanan mahal ini ternyata bisa jadi kunci panjang umur
dalam 100 gram asparagus, hanya terdapat sekitar 20 kalori.
angka ini tentu sangat kecil dibandingkan dengan banyak jenis makanan lain, sehingga asparagus bisa dikonsumsi dalam jumlah cukup banyak tanpa perlu khawatir berlebihan terhadap asupan kalori harian.
meskipun rendah kalori, asparagus tetap kaya akan nutrisi penting seperti vitamin a, c, e, k, folat, serta berbagai mineral seperti zat besi dan kalium.
baca juga:mau langsing tanpa tersiksa? coba ganti nasi dengan jagung!
baca juga:buah tropis kaya serat: nangka bikin bab lancar setiap hari
hal ini menjadikan asparagus sebagai pilihan makanan yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menutrisi tubuh secara optimal.
kaya serat untuk menekan nafsu makan
kandungan serat dalam asparagus cukup tinggi, dan serat dikenal memiliki peran penting dalam program penurunan berat badan.
serat membantu melambatkan proses pencernaan, sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
dengan begitu, seseorang dapat mengurangi kebiasaan makan berlebihan atau ngemil yang sering kali menjadi penyebab naiknya berat badan.
selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
dengan pencernaan yang lancar, metabolisme tubuh pun lebih optimal dalam membakar lemak dan energi.
kandungan air yang tinggi
asparagus mengandung lebih dari 90% air, sehingga sangat baik untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
hidrasi yang cukup sangat penting dalam proses penurunan berat badan, karena dehidrasi sering kali membuat tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.
dengan mengonsumsi asparagus, tubuh tidak hanya mendapat tambahan cairan tetapi juga merasa lebih cepat kenyang.
kombinasi kandungan serat dan air yang tinggi inilah yang menjadikan asparagus efektif dalam menekan rasa lapar sekaligus mendukung pengendalian berat badan.
mendukung metabolisme tubuh
selain menekan nafsu makan, asparagus juga mengandung berbagai zat yang mendukung metabolisme tubuh.
misalnya, vitamin b kompleks dalam asparagus berperan penting dalam membantu tubuh mengolah makanan menjadi energi.
dengan metabolisme yang lebih baik, proses pembakaran lemak pun berjalan lebih optimal.
selain itu, asparagus juga mengandung asparagin, sejenis asam amino yang memiliki efek diuretik alami.
efek ini membantu tubuh membuang kelebihan garam dan cairan, sehingga mengurangi risiko kembung dan menjaga berat badan tetap stabil.
cara mengonsumsi asparagus untuk diet
untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam program diet, asparagus sebaiknya dikonsumsi dengan cara yang sehat.
hindari penggunaan terlalu banyak minyak, mentega, atau saus tinggi kalori.
asparagus bisa dikukus, dipanggang, atau ditumis ringan dengan minyak zaitun.
selain itu, asparagus juga enak dijadikan campuran salad, sup, atau lauk pendamping.
asparagus adalah sayuran yang rendah kalori, tinggi serat, serta kaya nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi sekaligus menekan rasa lapar, sehingga sangat cocok untuk membantu mengontrol berat badan.
dengan pengolahan yang tepat dan pola makan seimbang, asparagus dapat menjadi sahabat terbaik dalam perjalanan menuju tubuh yang sehat dan ideal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan