Kalsium dan vitamin D, yang penting untuk perkembangan tulang bayi.
Protein dan lemak sehat, yang mendukung pertumbuhan organ dan otak bayi.
Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, serta makanan yang mengandung zat aditif berbahaya.
2. Mengelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan selama kehamilan dapat memicu pelepasan hormon yang dapat menyebabkan kontraksi dini dan meningkatkan risiko persalinan prematur.
Ibu hamil sebaiknya melakukan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres, seperti:
Meditasi atau yoga kehamilan
Berjalan santai di pagi atau sore hari
Mendengarkan musik yang menenangkan
Melakukan hobi yang menyenangkan
Berkomunikasi dengan pasangan dan keluarga untuk mendapatkan dukungan emosional
3. Menghindari Rokok, Alkohol, dan Kafein Berlebihan
Merokok, konsumsi alkohol, dan kafein dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Zat-zat ini dapat mempengaruhi aliran darah ke plasenta, mengganggu pertumbuhan janin, dan memicu kontraksi dini.
Jika ibu hamil memiliki kebiasaan merokok atau mengonsumsi alkohol sebelum kehamilan, sebaiknya segera berhenti dan mencari dukungan medis jika diperlukan.
4. Menjaga Berat Badan Ideal