Oleh karena itu, konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka sangat penting. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:
Karbohidrat kompleks: Seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum untuk memberikan energi tahan lama.
Protein: Daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan tempe untuk mendukung pertumbuhan janin.
BACA JUGA:7 Makanan yang Terbukti Membantu Meningkatkan Peluang Kehamilan
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Kaki Bengkak Saat Hamil Bisa Jadi Tanda Preeklampsia
Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk membantu perkembangan otak bayi.
Serat dan vitamin: Buah dan sayur untuk mencegah sembelit dan menjaga daya tahan tubuh.
Cairan yang cukup: Minumlah air putih minimal 8-10 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi.
3. Jangan Melewatkan Sahur
Sahur sangat penting bagi ibu hamil karena memberikan energi sepanjang hari.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein agar kenyang lebih lama.
Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas karena dapat memicu dehidrasi dan gangguan pencernaan.
4. Berbuka dengan Makanan Bergizi
Saat berbuka, mulailah dengan makanan yang ringan seperti kurma dan air putih untuk mengembalikan kadar gula darah.
Setelah itu, konsumsi makanan utama yang mengandung protein, karbohidrat, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan energi.
Hindari makanan berminyak atau terlalu manis agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.