Sabtu, 15 Mar 2025
Network
Beranda
Kesehatan
JELAJAH
TEKNOLOGI
Otomotif
NASIONAL
KECANTIKAN
POLITIK
Utama
Harian Banyuasin
Banyuasin Bangkit
Banyuasin Cerdas
Kota Betuah
Kuliner
Olahraga
Pendidikan
Olahraga
Ragam
Sumsel
Advertorial
Kesehatan
Kuliner
Opini
Setudung
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
Kenali 8 Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi Sebelum Terlambat
Reporter:
Apriyanti
|
Editor:
Apriyanti
|
Sabtu , 15 Mar 2025 - 08:30
--
kenali 8 gejala tubuh kekurangan zat besi sebelum terlambat koranharianbanyuasin.id - zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. kekurangan zat besi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia defisiensi besi. jika tubuh kekurangan zat besi, ada beberapa tanda yang dapat muncul. baca juga:7 jenis karbo yang aman saat gerd kamu kambuh baca juga:kenapa harus makan ubi ungu? ini manfaat luar biasanya! berikut adalah beberapa gejala yang perlu diwaspadai: 1. mudah lelah dan lemas salah satu tanda paling umum dari kekurangan zat besi adalah tubuh yang mudah lelah dan terasa lemas. baca juga:puasa tanpa lemas! ini 5 cara efektif cegah dehidrasi baca juga:9 manfaat oyong yang jarang diketahui, nomor 5 mengejutkan! hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup hemoglobin untuk mengangkut oksigen ke jaringan dan otot. akibatnya, energi tubuh berkurang, membuat seseorang lebih cepat merasa lelah, bahkan setelah melakukan aktivitas ringan. 2. wajah pucat baca juga:jangan abaikan warna urine! ini yang bisa diungkap dari kesehatanmu baca juga:lebih dari jeruk! ini 10 buah dengan kandungan vitamin c super tinggi hemoglobin dalam darah berperan dalam memberikan warna merah pada darah dan membuat kulit terlihat segar. kekurangan zat besi dapat menyebabkan kadar hemoglobin menurun, sehingga wajah tampak lebih pucat. tidak hanya wajah, pucat juga bisa terlihat di bagian dalam kelopak mata, bibir, dan kuku. 3. sesak napas karena tubuh kekurangan oksigen akibat rendahnya hemoglobin, seseorang yang mengalami defisiensi zat besi sering kali mengalami sesak napas, terutama saat beraktivitas fisik. hal ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang cukup. 4. pusing dan sakit kepala zat besi yang rendah dapat menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, yang berujung pada pusing dan sakit kepala. kondisi ini biasanya muncul secara tiba-tiba atau terjadi berulang kali tanpa sebab yang jelas. 5. jantung berdebar kekurangan zat besi dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh. akibatnya, seseorang bisa mengalami detak jantung yang tidak teratur atau berdebar lebih cepat dari biasanya. 6. rambut rontok dan kuku rapuh kekurangan zat besi dapat mempengaruhi kesehatan rambut dan kuku. rambut yang kurang mendapatkan oksigen akan lebih mudah rontok, sedangkan kuku bisa menjadi rapuh dan mudah patah. pada beberapa kasus, kuku juga bisa berbentuk cekung atau menyerupai sendok. 7. lidah bengkak dan nyeri zat besi berperan dalam menjaga kesehatan otot, termasuk otot pada lidah. kekurangan zat besi dapat menyebabkan lidah menjadi bengkak, merah, dan terasa nyeri. selain itu, mulut kering dan sariawan juga bisa menjadi tanda defisiensi zat besi. 8. tangan dan kaki dingin ketika tubuh kekurangan zat besi, sirkulasi darah ke ekstremitas seperti tangan dan kaki bisa terganggu. akibatnya, seseorang yang mengalami defisiensi zat besi sering kali merasa dingin pada tangan dan kaki meskipun suhu lingkungan tidak terlalu rendah. cara mengatasi kekurangan zat besi jika mengalami gejala-gejala di atas, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. kekurangan zat besi dapat diatasi dengan: mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. mengonsumsi makanan yang kaya vitamin c untuk membantu penyerapan zat besi, seperti jeruk, stroberi, dan tomat. menghindari konsumsi teh dan kopi saat makan, karena dapat menghambat penyerapan zat besi. jika diperlukan, mengonsumsi suplemen zat besi sesuai anjuran dokter. mengenali tanda-tanda kekurangan zat besi sejak dini dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius. pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat agar tubuh tetap mendapatkan asupan zat besi yang cukup.
1
2
3
4
»
Tag
# mudah lelah
# kekurangan zat besi
# zat besi
Share
Koran Edisi Terbaru
Baca Koran HARIAN BANYUASIN 15 MARET 2025
Berita Terkini
Hj Diana Kusmila Calon Tunggal Ketua KONI Banyuasin
Olahraga
1 jam
Gubernur Sumsel Jamin Ketersediaan Bahan Pokok Aman Jelang Idul Fitri
Sumsel
2 jam
Fajar/Rian Gugur Setelah Duel Ketat, Dukung Penuh Bagas/Leo dan Sabar/Reza
Olahraga
2 jam
Rem Blong? Tetap Tenang dan Jangan Matikan Mesin, Lakukan Ini!
Otomotif
3 jam
Lewat Perjuangan Tiga Gim, Ester Gagal ke Final Ruichang China Masters 2025
Olahraga
3 jam
Zeekr 001: Mobil Listrik Futuristik dengan Jangkauan Terjauh di Kelasnya
Otomotif
4 jam
Hj Diana Kembalikan Formulir Pendaftaran Ketua KONI Banyuasin, Janji Tingkatkan Prestasi Olahraga
Olahraga
4 jam
Mengenal Perbedaan Timun Suri dan Blewah: Dua Primadona Minuman Berbuka
Kuliner
5 jam
Resep Kue Putu Anti Ribet, Anti Gagal: Camilan Sore Hari yang Nikmat
Kuliner
5 jam
Ikan Pari Jawa, Ikan Laut Yang Baru-baru ini Dinyatakan Punah
Ragam
6 jam
Berita Terpopuler
Setiap Hari Kendaraan Nyangkut, Jalan Lintas Pangkalan Balai - Petaling Rusak Parah
Utama
13 jam
Lurah di Banyuasin Minta THR ke Pengusaha, Suratnya Viral!
Utama
14 jam
Zeekr 001: Mobil Listrik Futuristik dengan Jangkauan Terjauh di Kelasnya
Otomotif
4 jam
Mengenal Perbedaan Timun Suri dan Blewah: Dua Primadona Minuman Berbuka
Kuliner
5 jam
Rahasia Bumbu Nasi Goreng Abang-Abang: Mengungkap Kelezatan di Balik Setiap Suapan
Kuliner
6 jam
ASN Banyuasin Doble Senyum! Bakal Terima THR dan TPP, Pegawai Siap Sambut Lebaran dengan Gembira
Utama
13 jam
Berita Pilihan
Hj Diana Kusmila Calon Tunggal Ketua KONI Banyuasin
Olahraga
1 jam
Hj Diana Kembalikan Formulir Pendaftaran Ketua KONI Banyuasin, Janji Tingkatkan Prestasi Olahraga
Olahraga
4 jam
Kerusakan Akses Jalan Menuju Pelabuhan, Bupati Banyuasin: Bertahap Diperbaiki dengan Pemprov Sumsel
Utama
9 jam
Benarkah Perjalanan Dinas Dewan Tak Diefisiensi?, Begini Penjelasan Wakil Ketua DPRD Banyuasin!
Banyuasin Bangkit
12 jam
Jembatan Bentayan Banyuasin Terancam Rusak, Tongkang Batubara Nyangkut
Utama
12 jam