Agar Tidak Drop di Jalan, Begini Cara Jaga Stamina Saat Balik Mudik

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Perjalanan balik mudik setelah merayakan hari besar bersama keluarga sering kali menjadi tantangan tersendiri.

Tubuh yang sudah mulai lelah setelah serangkaian aktivitas saat mudik membutuhkan perhatian ekstra agar tetap fit selama perjalanan pulang.

Apalagi jika perjalanan menempuh waktu yang lama, baik menggunakan kendaraan pribadi, umum, maupun transportasi udara.

BACA JUGA:8 Tips Menjaga Keamanan Rumah Saat Ditinggal Mudik Lebaran

BACA JUGA:7 Tips Mudik Aman Nyaman dan Selamat hingga ke Kampung Halaman

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar dan sehat selama perjalanan balik mudik.

1. Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan

 

Salah satu penyebab utama kelelahan saat perjalanan adalah kurang tidur.

BACA JUGA:Awas Rumahmu Bisa Jadi Sasaran Pencuri, Ini Tips Mudik Aman Nataru!

BACA JUGA:Perjalanan Bebas Drama: 10 Tips untuk Anak agar Tak Mabuk Perjalanan

Pastikan Anda tidur cukup minimal 6–8 jam sebelum berangkat.

Tubuh yang cukup istirahat akan memiliki stamina yang lebih baik dan daya tahan tubuh yang kuat.

Jangan memaksakan diri berangkat setelah begadang karena bisa berisiko mengalami microsleep di jalan.

BACA JUGA:Cara Alami Mengatasi Mabuk Perjalanan dengan Ubi Jalar, Coba Yuk!

BACA JUGA:4 Solusi Mengatasi Mabuk Dalam Perjalanan

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Sebelum berangkat, makanlah makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran.

Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu pedas karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan selama di perjalanan.

Bawa juga bekal sehat seperti buah, roti gandum, atau kacang-kacangan untuk camilan di jalan.

3. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan tidak fokus.

Pastikan Anda membawa cukup air mineral selama perjalanan dan minum secara rutin, terutama jika menggunakan AC dalam kendaraan.

Hindari terlalu banyak minum kopi atau minuman manis karena justru bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

4. Sempatkan Bergerak atau Melakukan Peregangan

Jika menggunakan mobil pribadi, pastikan untuk berhenti setiap 2–3 jam untuk beristirahat dan melakukan peregangan ringan.

Jika menggunakan kendaraan umum, Anda bisa menggerakkan kaki, tangan, dan leher secara berkala untuk melancarkan sirkulasi darah. Peregangan sederhana bisa mengurangi pegal dan mencegah kram otot.

5. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pilih pakaian yang longgar, ringan, dan menyerap keringat agar tubuh tidak cepat gerah.

Hindari pakaian yang terlalu ketat karena bisa membatasi ruang gerak dan memperburuk sirkulasi darah selama duduk dalam waktu lama.

6. Jaga Kebersihan dan Protokol Kesehatan

Bawa hand sanitizer, tisu basah, dan masker cadangan jika menggunakan transportasi umum.

Kebersihan sangat penting untuk mencegah penularan penyakit di tempat ramai, apalagi jika Anda bepergian dengan anak-anak atau lansia.

7. Jangan Paksakan Diri

Jika merasa lelah, ngantuk, atau tidak enak badan, segera cari tempat istirahat.

Jangan paksakan diri untuk terus berkendara karena bisa membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

Dengarkan tubuh Anda dan berikan waktu untuk pemulihan.

8. Siapkan Obat Pribadi

 

Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan membawa obat-obatan yang diperlukan.

Sertakan juga vitamin atau suplemen penambah daya tahan tubuh untuk menjaga stamina selama perjalanan.

 

Perjalanan balik mudik yang panjang memang melelahkan, tapi bisa dihadapi dengan persiapan yang matang dan gaya hidup sehat selama di jalan.

Dengan menjaga asupan makanan, cukup istirahat, serta rutin bergerak, Anda bisa tetap fit dan nyaman sampai tujuan.

Selamat sampai di rumah dan semoga tetap sehat selalu!