Turunkan Gula Darah Secara Alami dengan Kayu Manis, Begini Caranya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 07 Apr 2025 - 13:00

Kayu manis--Foto freepik

turunkan gula darah secara alami dengan kayu manis, begini caranya                            koranharianbanyuasin.id - kayu manis bukan hanya bumbu dapur yang harum dan lezat, tapi juga dikenal sebagai salah satu rempah yang memiliki manfaat kesehatan luar biasa.
terutama dalam membantu menstabilkan kadar gula darah.
bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang ingin menjaga kadar gula tetap normal, kayu manis bisa menjadi solusi alami yang mendukung pengelolaan kadar glukosa dalam darah.
baca juga:air lemon pagi hari: detoks alami yang wajib kamu coba
baca juga:terlihat biasa, tapi kebiasaan ini bisa bikin ginjal rusak perlahan
kandungan aktif dalam kayu manis
kayu manis mengandung senyawa aktif bernama cinnamaldehyde, yang memberikan aroma khas serta manfaat kesehatan.
senyawa ini memiliki efek antioksidan, anti-inflamasi, dan kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
baca juga:serat harian yang ideal berdasarkan usia dan jenis kelamin, sudah tahu?
baca juga:jangan sepelekan! ini bahaya tersembunyi di balik kebiasaan menggigit kuku
insulin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur gula darah.
jika tubuh lebih sensitif terhadap insulin, maka proses pengangkutan gula dari darah ke dalam sel akan lebih efisien, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
bukti ilmiah kayu manis untuk gula darah
baca juga:tidur sudah cukup tapi masih lelah? ini 6 penyebab yang perlu kamu tahu
baca juga:bukan hanya sampo! ini cara menjaga kesehatan rambut dari dalam tubuh
beberapa studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan memperbaiki profil lipid (lemak darah).
sebuah penelitian yang dimuat dalam diabetes care menunjukkan bahwa konsumsi 1 hingga 6 gram kayu manis per hari selama 40 hari mampu menurunkan kadar gula darah puasa hingga 29%.
penelitian lain juga menemukan bahwa kayu manis bisa menurunkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.
namun, meskipun hasilnya menjanjikan, kayu manis bukanlah pengganti obat diabetes.
rempah ini sebaiknya digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang dan olahraga teratur.
cara mengonsumsi kayu manis
ada beberapa cara aman dan mudah untuk mengonsumsi kayu manis sebagai bagian dari diet harian, di antaranya:
1. sebagai campuran minuman
tambahkan 1/2 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam teh hangat, air lemon, atau susu hangat.
ini bisa diminum di pagi atau malam hari.
2. campuran oatmeal atau yogurt kayu manis bisa ditaburkan pada oatmeal, bubur, atau yogurt untuk menambah aroma dan manfaat kesehatan.
3. kayu manis rebus rebus satu batang kayu manis dalam 2 gelas air selama 10 menit, lalu minum airnya setelah agak dingin. ramuan ini baik diminum 1–2 kali sehari.
perhatian dan batas konsumsi
walaupun alami, konsumsi kayu manis juga perlu dibatasi.
jenis kayu manis yang umum di pasaran adalah kayu manis cassia, yang mengandung senyawa kumarin.
konsumsi kumarin dalam jumlah tinggi bisa merusak hati jika digunakan dalam jangka panjang.
oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1–2 sendok teh bubuk kayu manis cassia per hari.
sebagai alternatif yang lebih aman, anda bisa mencari kayu manis ceylon, yang mengandung kumarin jauh lebih rendah.
kayu manis adalah rempah yang tak hanya meningkatkan cita rasa makanan, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan, terutama dalam membantu menstabilkan kadar gula darah.
dengan konsumsi yang tepat dan teratur, kayu manis bisa menjadi bagian dari strategi alami untuk menjaga gula darah tetap dalam batas normal.
namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikannya sebagai bagian rutin dari pengobatan, terutama jika anda sedang mengonsumsi obat antidiabetes.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 8 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan