Bolehkah Penderita Diabetes Makan Markisa? Ini Manfaatnya!
--
- Hindari menambahkan gula pasir atau sirup saat membuat jus markisa.
- Konsumsi dalam bentuk utuh, bukan hanya air sarinya.
Daging buah dan biji markisa mengandung serat penting.
- Perhatikan porsi, cukup 1–2 buah markisa per hari agar tidak berlebihan.
- Kombinasikan dengan makanan tinggi protein atau lemak sehat, agar penyerapan gula makin melambat.
Penderita diabetes boleh makan markisa, bahkan dapat merasakan manfaat sehat dari kandungan serat dan antioksidannya.
Namun, konsumsi harus tetap dibatasi dan tidak dicampur dengan pemanis buatan atau gula tambahan.
Dengan pola makan seimbang dan pengawasan kadar gula darah secara rutin, markisa bisa menjadi bagian dari menu sehat penderita diabetes.
Jika ragu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menentukan pola konsumsi buah yang paling sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
- Tag
- Share
-
-
