Jangan Lakukan Ini Setelah Makan! Nomor 3 Paling Sering Diabaikan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 02 Jul 2025 - 14:03

Hindari langsung tidur, merokok, minum teh atau kopi, mandi, serta berolahraga berat setelah makan.--

jangan lakukan ini setelah makan! nomor 3 paling sering diabaikan                            koranharianbanyuasin.id - setelah menikmati makanan lezat, banyak orang cenderung langsung melakukan aktivitas tertentu tanpa menyadari bahwa kebiasaan tersebut bisa berdampak buruk bagi sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
beberapa hal yang tampaknya sepele justru sebaiknya dihindari setelah makan.
berikut adalah lima hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan:
baca juga:cuma makan ini, perut kenyang lebih lama dan berat badan turun cepat!
baca juga:rahasia kacang merah: sumber alami asam folat untuk ibu hamil, cegah cacat lahir sejak dini!
1. langsung tidur
banyak orang merasa mengantuk setelah makan, apalagi jika mengonsumsi makanan berat.
namun, langsung berbaring atau tidur setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam lambung atau gerd.
baca juga:cuma makan ini, perut kenyang lebih lama dan berat badan turun cepat!
baca juga:mau sarapan sehat? coba 5 makanan terbaik ini di pagi hari
saat kita tidur dalam keadaan perut penuh, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan karena posisi tubuh yang mendatar.
untuk mencegah hal ini, disarankan menunggu setidaknya 2–3 jam setelah makan sebelum tidur.
2. merokok
baca juga:rekomendasi buah yang cocok dimakan saat perut kosong di pagi hari
baca juga:tak perlu obat, 6 makanan ini bantu bakar lemak secara alami
merokok setelah makan adalah kebiasaan yang sangat berbahaya.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa satu batang rokok yang dihisap setelah makan bisa berdampak sama dengan mengisap 10 batang dalam keadaan perut kosong.
hal ini karena aliran darah ke saluran pencernaan meningkat setelah makan, sehingga nikotin lebih cepat diserap.
nikotin juga bisa mengganggu proses penyerapan nutrisi dan meningkatkan risiko penyakit usus serta kanker.
3. minum teh atau kopi
minum teh atau kopi setelah makan sering dianggap menyegarkan, tetapi sebenarnya ini dapat mengganggu penyerapan zat besi dan mineral penting lainnya dari makanan.
teh mengandung tanin, sedangkan kopi mengandung kafein—keduanya dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, terutama dari makanan nabati.
ini bisa berbahaya bagi orang yang memiliki risiko anemia.
jika ingin menikmati teh atau kopi, sebaiknya tunggu 1–2 jam setelah makan.
4. langsung mandi
mandi setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan.
saat kita mandi, suhu tubuh berubah dan aliran darah dialihkan ke permukaan kulit untuk membantu menyesuaikan suhu tubuh.
akibatnya, aliran darah ke organ pencernaan berkurang, sehingga pencernaan makanan bisa melambat.
disarankan memberi jeda waktu setidaknya 30–45 menit sebelum mandi setelah makan.
5. olahraga berat
berolahraga memang menyehatkan, tapi melakukannya tepat setelah makan bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman, mual, bahkan kram.
saat kita makan, tubuh memusatkan energi pada proses pencernaan.
jika langsung berolahraga, aliran darah akan berpindah ke otot-otot aktif, sehingga proses pencernaan terganggu.
untuk olahraga ringan seperti berjalan santai masih diperbolehkan, tetapi aktivitas berat seperti lari, berenang, atau angkat beban sebaiknya dilakukan minimal 1 jam setelah makan.
menjaga kebiasaan sehat setelah makan sangat penting untuk mendukung sistem pencernaan yang optimal dan mencegah berbagai gangguan kesehatan.
hindari langsung tidur, merokok, minum teh atau kopi, mandi, serta berolahraga berat setelah makan.
dengan memberi jeda waktu dan melakukan aktivitas yang sesuai, tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dan menyerap nutrisi dengan maksimal.
ingat, langkah kecil setelah makan bisa berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 3 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan