Tekanan Darah Tinggi? Turunkan Secara Alami dengan Mentimun, Begini Caranya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 06 Jul 2025 - 15:01

Mentimun bukan sekadar pelengkap hidangan, melainkan sayuran bernutrisi yang punya kekuatan untuk menurunkan tekanan darah secara alami.--

tekanan darah tinggi? turunkan secara alami dengan mentimun, begini caranya!                            koranharianbanyuasin.id - mentimun, sayuran yang sering kita temui dalam lalapan atau salad, ternyata menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama dalam mengontrol tekanan darah.
salah satu kandungan penting dalam mentimun adalah kalium, mineral yang memainkan peran vital dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, termasuk mengatur kadar natrium.
keseimbangan antara kalium dan natrium inilah yang menjadi kunci dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:wanita dan lansia wajib tahu! sayuran ini ampuh cegah osteoporosis
baca juga:tak hanya jeruk! brokoli ternyata sumber vitamin c hebat untuk kekebalan tubuh
kalium vs. natrium: pertarungan penentu tekanan darah
tekanan darah tinggi, atau yang dikenal dengan hipertensi, sering kali terjadi akibat asupan natrium yang berlebihan dari makanan olahan, makanan cepat saji, hingga camilan asin.
ketika natrium terlalu tinggi dalam tubuh, pembuluh darah akan menyempit, menyebabkan tekanan darah meningkat.
baca juga:rutin makan tomat, kamu nggak perlu lagi obat pelancar bab!
baca juga:mata kabur? coba konsumsi tomat, hasilnya bikin tak percaya!
di sinilah peran kalium menjadi sangat penting.
kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin dan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun secara alami.
mentimun adalah salah satu sumber kalium alami yang rendah kalori dan sangat mudah dikonsumsi. dalam 100 gram mentimun, terkandung sekitar 150 mg kalium.
baca juga:jarang diketahui! seledri ternyata bisa buat tubuh kebal dari virus dan penyakit musiman!
baca juga:kolesterol tinggi? coba makan seledri selama 7 hari, hasilnya mengejutkan!
walau terdengar kecil, jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat, kandungan ini cukup untuk memberikan kontribusi positif terhadap keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
menjaga kesehatan jantung dengan mentimun
tekanan darah yang terkontrol secara langsung berdampak pada kesehatan jantung.
jantung tidak perlu bekerja terlalu keras memompa darah, sehingga risiko penyakit jantung seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke bisa dikurangi.
selain kalium, mentimun juga mengandung magnesium dan serat, dua komponen lain yang turut memperkuat kesehatan kardiovaskular.
magnesium membantu mengatur ritme jantung dan relaksasi otot-otot pembuluh darah, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
kombinasi nutrisi ini membuat mentimun layak masuk ke dalam daftar makanan super untuk jantung sehat.
cara menikmati mentimun untuk hasil maksimal
agar manfaat mentimun bisa dirasakan secara optimal, konsumsilah dalam keadaan segar.
mentimun bisa dinikmati sebagai lalapan, dicampur dalam salad, dibuat jus, atau infused water.
untuk penderita hipertensi, sebaiknya hindari mentimun yang diasinkan atau dijadikan acar, karena biasanya mengandung garam tinggi yang justru meningkatkan tekanan darah.
selain itu, kombinasikan konsumsi mentimun dengan gaya hidup sehat seperti mengurangi konsumsi garam, rutin berolahraga, tidur cukup, dan menghindari stres berlebih.
mentimun bukan sekadar pelengkap hidangan, melainkan sayuran bernutrisi yang punya kekuatan untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
kandungan kaliumnya membantu menetralisir efek buruk natrium, sehingga menjaga keseimbangan tekanan darah dan mendukung kerja jantung.
dengan mengonsumsi mentimun secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat, anda bisa mengambil langkah nyata untuk mengontrol hipertensi dan meningkatkan kualitas hidup anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Harian Banyuasin 7 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan