Murbei: Buah Langka yang Kaya Zat Besi Alami untuk Cegah Anemia

BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu, Buah Murbei Bisa Bantu Lawan Diabetes Tipe 2!

Dalam setiap 100 gram murbei segar, terkandung sekitar 1.8–2.0 mg zat besi.

Ini cukup tinggi bila dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti apel atau pisang.

Selain itu, murbei juga mengandung vitamin C dalam kadar tinggi, yang diketahui membantu penyerapan zat besi secara optimal di dalam usus.

Dengan kombinasi zat besi dan vitamin C, konsumsi murbei secara teratur mampu membantu meningkatkan kadar hemoglobin secara alami.

Ini menjadikannya pilihan buah yang sangat ideal untuk mencegah dan membantu mengatasi anemia.

Manfaat Bagi Wanita dan Anak-anak

Wanita, terutama saat menstruasi, kehamilan, atau menyusui, sering kali mengalami penurunan kadar zat besi.

Begitu pula anak-anak yang sedang berada pada masa pertumbuhan.

Mengonsumsi murbei dapat menjadi solusi alami untuk mendukung kebutuhan zat besi harian mereka tanpa harus mengandalkan suplemen kimia.

Dalam konteks ini, murbei juga sangat cocok dijadikan jus segar, campuran smoothie, atau bahkan dikeringkan sebagai camilan sehat yang kaya nutrisi.

Rasanya yang manis dan sedikit asam membuatnya mudah disukai oleh anak-anak.

Bonus Nutrisi Lain dalam Murbei

Tak hanya kaya zat besi dan vitamin C, murbei juga mengandung vitamin K, kalium, serat, serta antioksidan seperti resveratrol dan anthocyanin.

Kandungan ini memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung, memperkuat sistem imun, hingga memperlambat penuaan sel.