Bikin Cepat Kenyang, Rendah Kalori! Jagung Solusi Diet Sehat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 20 Aug 2025 - 12:00

Jagung merupakan pilihan yang tepat bagi siapa saja yang sedang menjalani program diet.--

bikin cepat kenyang, rendah kalori! jagung solusi diet sehat                            koranharianbanyuasin.id - banyak orang yang sedang menjalani program diet sering mencari makanan pengganti nasi yang lebih sehat, rendah kalori, namun tetap memberikan energi yang cukup.
salah satu pilihan yang semakin populer adalah jagung.
makanan ini tidak hanya mudah didapat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam mendukung program penurunan berat badan.
baca juga:makan jagung rutin, risiko penyakit jantung bisa turun drastis!
baca juga:ingin mata tetap tajam di usia lanjut? konsumsi jagung secara rutinq⁰
mengenyangkan lebih lama
salah satu alasan utama jagung baik untuk diet adalah kandungan serat pangan (dietary fiber) yang cukup tinggi.
serat berperan penting dalam memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
baca juga:si kuning manis ini ternyata ampuh bikin berat badan lebih terjaga
baca juga:jagung bukan sekadar camilan! ini manfaat besarnya untuk energi tubuhmu
dengan demikian, seseorang tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi di luar jam makan.
kondisi ini tentu sangat membantu bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
kalori lebih rendah dari nasi putih
baca juga:bukan sekadar camilan, ini 8 khasiat jagung untuk tubuh sehat
baca juga:bukan krim wajah, inilah bahan dapur yang bisa bikin kulit cerah dan kencang
jika dibandingkan dengan nasi putih, jagung memiliki kalori yang relatif lebih rendah.
dalam 100 gram jagung rebus, terdapat sekitar 96 kalori, sedangkan nasi putih pada porsi yang sama mengandung sekitar 130 kalori.
perbedaan ini cukup signifikan, terutama jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka panjang.
mengganti nasi dengan jagung dalam menu harian bisa menjadi strategi efektif untuk mengurangi asupan kalori tanpa harus mengorbankan energi tubuh.
sumber karbohidrat kompleks
jagung mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh.
hal ini membuat kadar gula darah lebih stabil dan energi yang dilepaskan berlangsung secara bertahap.
karbohidrat kompleks ini sangat berbeda dengan karbohidrat sederhana yang cepat meningkatkan gula darah dan membuat seseorang cepat lapar kembali.
dengan begitu, jagung tidak hanya mendukung diet, tetapi juga baik untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
kaya nutrisi pendukung diet
selain serat dan karbohidrat kompleks, jagung juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin b, vitamin c, magnesium, serta antioksidan lutein dan zeaxanthin.
vitamin b membantu metabolisme energi, sementara magnesium berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf.
kandungan antioksidan dalam jagung juga melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
dengan nutrisi yang lengkap ini, tubuh tetap mendapatkan asupan gizi meskipun sedang membatasi kalori.
variasi olahan jagung untuk diet
jagung bisa diolah menjadi berbagai menu sehat sesuai kebutuhan diet. beberapa pilihan yang populer antara lain:
- jagung rebus sebagai camilan sehat rendah kalori.
- sup jagung yang dipadukan dengan sayuran lain untuk menu makan siang.
- salad jagung dengan tambahan sayur segar dan sedikit protein seperti ayam atau tuna.
- nasi jagung sebagai alternatif pengganti nasi putih di meja makan.
namun, perlu diperhatikan cara pengolahannya.
hindari mengonsumsi jagung dengan tambahan mentega, keju berlebihan, atau saus tinggi lemak yang bisa meningkatkan kalori secara signifikan.
jagung merupakan pilihan yang tepat bagi siapa saja yang sedang menjalani program diet.
kandungan seratnya membantu menekan rasa lapar, kalorinya lebih rendah dibanding nasi putih, serta kaya akan karbohidrat kompleks yang menstabilkan gula darah.
dengan variasi olahan yang sehat, jagung bisa menjadi menu harian yang tidak hanya mendukung penurunan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan