7 Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Mana yang Lebih Anda Sukai?

Reporter: Yanti |

Editor: Yanti |

Sabtu , 21 Dec 2024 - 14:34

ilustrasi--

7 menu sahur yang bisa bikin kenyang lebih lama, mana yang lebih anda sukai?                            koranharianbanyuasin.id - sahur merupakan waktu makan sebelum fajar yang penting bagi umat muslim selama bulan ramadan. 
makan sahur dengan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi dan kenyang lebih lama selama puasa. 
berikut ini adalah beberapa menu sahur yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama:
baca juga:8 tips mudah menghilangkan lemak secara sehat
baca juga:5 resep praktis marinasi ayam untuk sahur sat set, tahan 1 minggu
1. oatmeal
oatmeal merupakan pilihan sarapan yang kaya serat dan nutrisi. serat dalam oatmeal akan membantu anda merasa kenyang lebih lama karena lambat dicerna oleh tubuh. 
anda dapat menambahkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambah rasa dan nutrisi.
baca juga:8 tips menjaga kesehatan gigi dan mulut
baca juga:ternyata tingkat kematangan pisang miliki manfaat yang berbeda-beda
2. telur
telur adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. 
anda bisa membuat telur rebus, telur dadar, atau telur setengah matang sesuai selera. protein dalam telur juga membantu mempertahankan massa otot selama puasa.
baca juga:kenapa konsumsi kurma saat berpuasa baik bagi tubuh, simak penjelasannya !
baca juga:es teler sultan, es kekinian yang menyegarkan saat berbuka puasa
3. roti gandum
roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. kandungan serat dalam roti gandum juga membantu menjaga perut kenyang lebih lama. 
anda bisa mengonsumsinya dengan tambahan protein seperti daging ayam atau ikan, serta lemak sehat seperti alpukat atau mentega kacang.
4. sup sayuran
sup sayuran adalah pilihan sahur yang rendah kalori namun sangat kaya akan nutrisi. 
dengan memasukkan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan bayam, anda akan mendapatkan serat yang cukup untuk merasa kenyang. 
tambahkan potongan daging ayam atau tahu untuk protein tambahan.
5. yogurt greek
yogurt greek mengandung lebih banyak protein daripada yogurt biasa, sehingga dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. 
anda bisa menambahkan potongan buah-buahan atau granola untuk menambah rasa dan tekstur.
6. sayuran panggang
sayuran panggang seperti kentang, wortel, dan labu yang dipanggang dengan sedikit minyak zaitun adalah pilihan sahur yang sehat dan kaya serat. 
serat dalam sayuran ini akan membantu anda merasa kenyang lebih lama, sementara vitamin dan mineralnya akan memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan selama puasa.
7. smoothie hijau
smoothie hijau yang terbuat dari campuran bayam, pisang, kiwi, dan buah-buahan lainnya adalah pilihan sahur yang menyegarkan dan kaya nutrisi. 
anda juga bisa menambahkan protein tambahan seperti whey protein atau yogurt untuk membantu menjaga kenyang lebih lama.
memilih menu sahur yang tepat dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama selama puasa. 
pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi anda tetap terjaga sepanjang hari. selamat mencoba dan semoga puasa anda lancar!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 17 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan