5 Jenis Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol, Buahnya Mudah Didapatkan
Apel salah satu buah yang ampuh menurunkan kolesterol.--
Buah apel mengandung serat larut, terutama pektin.
Serat larut ini dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah dan memperbaiki kerusakan pembuluh darah yang dapat disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.
Kandungan pektin dalam apel, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Konsumsi secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.
3. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang populer di seluruh dunia karena rasanya yang manis dan kaya nutrisi.
Tidak hanya lezat, tetapi pepaya juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya sebagai penurun kolesterol.
Buah yang satu ini mengandung serat tinggi, antioksidan, enzin pepain serta rendah kalori dan lemak sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol.
4. Buah Beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah beri mengandung serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah.
Serat larut ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Buah beri mengandung antioksidan kuat, seperti flavonoid dan vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Tag
- Share
-
-
