Wajib Diketahui pada Pecinta Kopi, Waktu 'Terlarang' Minum Kopi Ini Bisa Berdampak pada Tubuh Anda !

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 11 Jul 2024 - 09:28

Waktu terlarang untuk minum kopi harus menjadi perhatian agar tidak berpengaruh pada tubuh anda.--

wajib diketahui pada pecinta kopi, waktu 'terlarang' minum kopi ini bisa berdampak pada tubuh anda !                            pangkalan balai, koranharianbanyuasin.id - kopi telah menjadi minuman yang sangat populer di seluruh dunia. 
banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi untuk mengusir kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. 
namun, ada waktu-waktu tertentu di mana minum kopi bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 
baca juga:jika kondisi tubuh anda seperti ini, sebaiknya jangan minum kopi
baca juga:stop buang kuning telur ! ternyata bukan hanya kaya nutrisi, kuning telur baik untuk kesehatan mata dan otak
memahami kapan waktu terbaik dan terburuk untuk mengonsumsi kopi dapat membantu kita memanfaatkan manfaatnya dengan lebih baik dan mengurangi efek negatifnya.
1. pagi hari setelah bangun tidur
banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi. namun, waktu ini mungkin bukan yang terbaik untuk minum kopi. 
baca juga:apakah papiloma berbahaya? ini fakta dan cara mencegahnya
baca juga:ingin wajah glowing ? hanya dengan satu bahan ini
tubuh kita secara alami memproduksi hormon kortisol, yang membantu kita bangun dan menjadi waspada, dalam jumlah yang lebih tinggi pada pagi hari. 
kortisol mencapai puncaknya sekitar pukul 6-10 pagi. minum kopi pada saat ini dapat mengganggu produksi alami kortisol dan membuat kita lebih bergantung pada kafein untuk tetap terjaga.
2. tengah hari (sekitar pukul 12-14)
baca juga:minuman yang bisa membersihkan ginjal: menjaga kesehatan dengan cara alami
baca juga:7 sayuran superfood yang menakjubkan untuk kesehatan anda
sore hari sering kali menjadi waktu yang rawan untuk merasa ngantuk, terutama setelah makan siang.
namun, minum kopi pada waktu ini bisa berdampak negatif pada kualitas tidur malam anda. 
kafein memiliki waktu paruh sekitar 5-6 jam, yang berarti bahwa setengah dari kafein yang anda konsumsi akan tetap berada dalam sistem tubuh anda hingga enam jam kemudian. 
jika anda minum kopi pada pukul 2 siang, kafein masih dapat berada dalam sistem anda hingga pukul 8 malam, yang dapat mengganggu tidur anda.
3. malam hari
minum kopi pada malam hari adalah salah satu kebiasaan yang paling buruk jika anda menginginkan tidur yang nyenyak. 
kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur. 
idealnya, hindari minum kopi setelah pukul 3-4 sore jika anda ingin memiliki tidur malam yang baik.
4. sebelum atau sesudah berolahraga
banyak orang percaya bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa karena kafein dapat meningkatkan energi dan daya tahan. 
namun, ini tidak selalu benar untuk semua orang. kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, yang mungkin tidak ideal bagi mereka yang memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi.
5. pada saat perut kosong
minum kopi pada saat perut kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung seperti gastritis atau tukak lambung. 
kafein juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang tidak ideal bagi penderita diabetes.
6. saat mengalami kecemasan atau stres tinggi
kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, tetapi juga dapat meningkatkan kecemasan. jika anda sedang mengalami stres tinggi atau kecemasan, minum kopi dapat memperburuk keadaan.
cara mengoptimalkan konsumsi kopi
untuk memaksimalkan manfaat kopi dan mengurangi efek negatifnya, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
minum kopi setelah produksi kortisol menurun: minumlah kopi antara pukul 10 pagi hingga 12 siang atau 2-4 sore.
perhatikan jumlah kafein: batasi konsumsi kopi hingga 400 mg kafein per hari (sekitar 4 cangkir kopi).
hindari kopi di malam hari: jangan minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
konsumsi kopi dengan makanan: minumlah kopi bersama makanan untuk mengurangi efek peningkatan asam lambung.
kenali toleransi tubuh: setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi perhatikan bagaimana tubuh anda merespons.
kopi adalah minuman yang memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi dengan bijak. 
memahami kapan waktu yang dilarang untuk minum kopi dan dampaknya dapat membantu kita menghindari efek negatif seperti gangguan tidur, masalah pencernaan, dan peningkatan kecemasan. 
dengan mengikuti beberapa tips sederhana, kita dapat menikmati kopi tanpa harus mengorbankan kesehatan.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 13 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan