Rahasia Mengontrol Gula Darah: Langkah-langkah Praktis untuk Hidup Sehat
Cara menurunkan kadar gula pada penderita diabetes.--
- Kayu manis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
- Berberin: Senyawa ini ditemukan dalam beberapa tanaman dan telah terbukti menurunkan kadar gula darah.
- Aloe vera: Jus aloe vera dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
9. Mengontrol Porsi Makan
Makan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Makan besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba, sedangkan makan dalam porsi kecil dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
10. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung gula tambahan, garam, dan lemak tidak sehat yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Pilihlah makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
11. Perhatikan Asupan Karbohidrat
Mengontrol asupan karbohidrat sangat penting dalam mengelola kadar gula darah.
Hitung jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dan pilih karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh.
12. Tetap Terhidrasi
Selain minum air putih yang cukup, pastikan untuk mengonsumsi cairan lainnya seperti teh herbal atau air kelapa yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Menurunkan kadar gula darah memerlukan kombinasi dari pola makan sehat, aktivitas fisik, manajemen stres, tidur yang cukup, dan kebiasaan hidup sehat lainnya.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
