BANNER ASKOLANI 2 PERIODE

Jaga Kesehatan Ginjal dengan Mengonsumsi Sayuran Ini, Bayam Hingga Bawang Putih

10 jenis sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.--foto: blog.intraina.id

Bayam bisa dimakan mentah dalam salad, dimasak sebagai sayuran tumis, atau ditambahkan dalam sup dan smoothie.

Mengukus atau merebus bayam dalam waktu singkat dapat mempertahankan sebagian besar nutrisinya.

BACA JUGA:7 Buah yang Bagus Dimakan Saat Perut Kosong

BACA JUGA:Daun Kelor: Khasiat dan Manfaat untuk Kesehatan

2. Brokoli

Kandungan Nutrisi dan Manfaat

Brokoli kaya akan vitamin C, K, dan serat.

Brokoli juga mengandung senyawa sulfur yang disebut sulforaphane, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Kandungan serat dalam brokoli membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mendukung pengeluaran racun dari tubuh, termasuk dari ginjal.

Cara Mengonsumsi

Brokoli dapat dikukus, dipanggang, atau ditambahkan ke dalam salad.

Memasak brokoli secara ringan membantu mempertahankan nutrisinya, terutama vitamin C dan senyawa antioksidan.

3. Kubis

Kandungan Nutrisi dan Manfaat

Kubis merupakan sayuran yang rendah kalium namun kaya akan vitamin C, K, dan serat.

Tag
Share