Baunya yang Tak Sedap, Buah Mengkudu Ternyata Miliki Segudang Manfaat Loh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 08 Aug 2024 - 13:38

Buah ini sering diabaikan karena baunya yang tidak sedap, tetapi manfaat kesehatannya luar biasa. --Foto insanmedia

baunya yang tak sedap, buah mengkudu ternyata miliki segudang manfaat loh                            koranharianbanyuasin.id - buah mengkudu, atau yang dikenal dengan nama ilmiah morinda citrifolia.
buah mengkudu adalah buah tropis yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara, terutama di wilayah asia tenggara dan pasifik selatan. 
buah ini sering diabaikan karena baunya yang tidak sedap, tetapi manfaat kesehatannya luar biasa. 
artikel ini akan mengupas tuntas berbagai khasiat buah mengkudu bagi kesehatan, dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga membantu mengatasi berbagai penyakit kronis.
baca juga:5 sayuran yang bisa ditanam secara hidroponik: panduan lengkap dan manfaatnya
baca juga:sejuta manfaat lidah buaya: dari kesehatan hingga kecantikan
sejarah dan penggunaan tradisional
mengkudu telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional. 
di polinesia, buah ini digunakan sebagai obat untuk berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan infeksi kulit. 
di indonesia, mengkudu dikenal sebagai buah herbal yang ampuh untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk peradangan dan infeksi.
baca juga:tak hanya untuk kesehatan mata, wortel juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan turunkan kolesterol
baca juga:penyebab rambut rontok: menyelami faktor-faktor di balik kerontokan rambut
kandungan nutrisi buah mengkudu
buah mengkudu mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. beberapa di antaranya meliputi:
- vitamin c: berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
- vitamin a: membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
baca juga:carolina reaper: cabai pedas untuk menurunkan tekanan darah dan kesehatan jantung
baca juga:rahasia pedas di balik cabai terpanas di dunia, miliki efek pereda nyeri dan untuk kesehatan jantung
- kalium: berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan jantung.
- serat: membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
- senyawa fitokimia: termasuk alkaloid, flavonoid, dan saponin yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
manfaat buah mengkudu bagi kesehatan
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah mengkudu kaya akan vitamin c dan senyawa fitokimia yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
vitamin c bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, sementara senyawa fitokimia membantu dalam memperkuat respon imun tubuh terhadap infeksi.
2. mengurangi risiko kanker
studi menunjukkan bahwa buah mengkudu memiliki potensi dalam mengurangi risiko kanker. 
kandungan antioksidan dalam mengkudu dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
selain itu, senyawa fitokimia dalam buah ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya.
3. mengurangi peradangan
mengkudu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
ini sangat bermanfaat bagi penderita penyakit inflamasi kronis seperti arthritis dan asma. 
konsumsi rutin jus mengkudu dapat membantu mengurangi gejala peradangan dan meningkatkan kualitas hidup penderita.
4. menurunkan tekanan darah tinggi
buah mengkudu dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 
kandungan kalium dalam mengkudu membantu dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah. 
selain itu, senyawa skopoletin dalam mengkudu juga berfungsi sebagai vasodilator yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
5. meningkatkan kesehatan jantung
buah mengkudu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara. 
antioksidan dalam mengkudu melindungi jantung dari kerusakan oleh radikal bebas, sementara kandungan kalium membantu dalam mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 
selain itu, mengkudu juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
6. meningkatkan pencernaan
serat dalam buah mengkudu membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. 
serat membantu dalam pergerakan usus yang lebih lancar dan mencegah masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (ibs). 
selain itu, mengkudu juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi bakteri dalam saluran pencernaan.
7. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin c dan senyawa antioksidan dalam mengkudu sangat baik untuk kesehatan kulit. 
vitamin c membantu dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. 
antioksidan dalam mengkudu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan polusi, sehingga membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
8. meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan
buah mengkudu dikenal dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. 
kandungan vitamin dan mineral dalam mengkudu membantu dalam metabolisme energi dan meningkatkan stamina. 
ini sangat bermanfaat bagi orang yang sering merasa lelah atau memiliki aktivitas fisik yang tinggi.
cara mengonsumsi buah mengkudu
ada beberapa cara untuk mengonsumsi buah mengkudu, meskipun rasanya yang pahit dan baunya yang tidak sedap bisa menjadi tantangan. 
berikut beberapa cara untuk menikmati manfaat buah mengkudu:
- jus mengkudu: mengkudu sering dijual dalam bentuk jus yang dapat diminum langsung. jus ini bisa dicampur dengan madu atau jus buah lainnya untuk meningkatkan rasa.
- suplemen mengkudu: suplemen mengkudu dalam bentuk kapsul atau tablet tersedia bagi mereka yang tidak tahan dengan rasa dan bau mengkudu.
- buah segar: mengonsumsi buah mengkudu segar mungkin tidak menyenangkan bagi semua orang, tetapi ini adalah cara yang paling alami untuk mendapatkan manfaatnya. 
buah ini bisa dipotong kecil-kecil dan dicampur dengan buah lain untuk mengurangi rasa pahitnya.
- teh mengkudu: daun mengkudu juga bisa dikeringkan dan dijadikan teh. 
teh mengkudu memiliki manfaat kesehatan yang mirip dengan buahnya dan bisa menjadi alternatif yang lebih enak untuk mengkonsumsi mengkudu.
efek samping dan peringatan
meskipun buah mengkudu memiliki banyak manfaat kesehatan, ada beberapa efek samping dan peringatan yang perlu diperhatikan:
kadar kalium tinggi: mengkudu memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga penderita penyakit ginjal atau mereka yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi mengkudu.
alergi: beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap mengkudu. jika anda mengalami gejala alergi seperti gatal-gatal, ruam, atau pembengkakan setelah mengonsumsi mengkudu, segera hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter.
interaksi obat: mengkudu dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti obat penurun tekanan darah dan obat pengencer darah. 
selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi mengkudu jika anda sedang dalam pengobatan.
buah mengkudu memang memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. 
dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko kanker, hingga meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan, mengkudu adalah buah yang sangat bermanfaat. 
meskipun rasanya yang pahit dan baunya yang tidak sedap bisa menjadi tantangan, berbagai cara mengonsumsi mengkudu dapat membantu anda menikmati manfaatnya tanpa harus menghadapi rasa yang tidak enak.
dengan memahami manfaat dan cara konsumsi yang tepat, buah mengkudu dapat menjadi tambahan yang berharga dalam diet harian anda. 
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai konsumsi rutin, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan. 
mengkudu adalah contoh sempurna dari pepatah “jangan menilai buku dari sampulnya” karena di balik penampilannya yang kurang menarik, terdapat banyak manfaat kesehatan yang dahsyat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan