Lengkuas dan Sejuta Keajaibannya untuk Kesehatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 16:44

Tidak hanya menjadi bumbu masakan, lengkuas juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang menjadikannya sebagai salah satu tanaman obat yang banyak dicari. --Foto resepkoki

Sifat ekspektoran lengkuas dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, sehingga memudahkan pengeluarannya.

Selain itu, sifat antiradang lengkuas juga dapat meredakan peradangan pada saluran pernapasan, sehingga mengurangi gejala asma dan bronkitis.

9. Merawat Kesehatan Kulit

Sifat antimikroba dan antiinflamasi lengkuas membuatnya efektif dalam merawat kesehatan kulit.

Lengkuas dapat digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan luka bakar ringan.

Selain itu, antioksidan dalam lengkuas juga dapat membantu melawan penuaan dini dengan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Meningkatkan Kesuburan

Dalam pengobatan tradisional, lengkuas sering digunakan untuk meningkatkan kesuburan.

Lengkuas diyakini dapat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma pada pria, serta memperbaiki siklus menstruasi pada wanita.

Meskipun penelitian ilmiah mengenai manfaat ini masih terbatas, penggunaan lengkuas dalam pengobatan tradisional telah lama dipercaya dan dipraktikkan.

11. Mendukung Penurunan Berat Badan

Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lengkuas bisa menjadi salah satu bahan alami yang membantu.

Lengkuas dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori lebih efisien. Selain itu, lengkuas juga memiliki efek termogenik, yang berarti dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak.

Cara Mengonsumsi Lengkuas

Lengkuas dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari segar, kering, hingga dalam bentuk bubuk.

lengkuas dan sejuta keajaibannya untuk kesehatan                            koranharianbanyuasin.id - lengkuas, atau yang dikenal dengan nama ilmiah alpinia galanga, adalah salah satu tanaman herbal yang sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, terutama di wilayah asia tenggara. 
tanaman yang termasuk dalam keluarga jahe-jahean ini memiliki aroma yang khas dan rasa yang kuat. 
tidak hanya menjadi bumbu masakan, lengkuas juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang menjadikannya sebagai salah satu tanaman obat yang banyak dicari. 
artikel ini akan mengulas sejuta keajaiban yang dimiliki oleh lengkuas dan bagaimana tanaman ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:hati-hati! inilah 3 tumbuhan paling mematikan di dunia yang harus anda ketahui
baca juga:apa itu autoimun? memahami penyakit autoimun, tanda-tanda, dan gejalanya
kandungan nutrisi dalam lengkuas
lengkuas mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan. 
dalam setiap batangnya, terkandung minyak atsiri, flavonoid, tanin, dan senyawa fenolik seperti galangin, quercetin, dan kaempferol. 
selain itu, lengkuas juga mengandung vitamin a, vitamin c, zat besi, serta serat yang penting untuk menjaga fungsi tubuh.
baca juga:belimbing wuluh: rahasia alami untuk menurunkan berat badan, kok bisa?
baca juga:mengenal perbedaan jahe putih, jahe emprit, dan jahe merah: karakteristik dan manfaatnya
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
lengkuas kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas, yaitu molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. 
dengan mengonsumsi lengkuas, tubuh akan lebih kuat dalam menghadapi infeksi dan penyakit. 
flavonoid dan vitamin c dalam lengkuas membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan sebagai pelindung tubuh dari infeksi.
baca juga:10 khasiat jahe merah: akar ajaib untuk kesehatan
baca juga:manfaat dan khasiat madu bagi kesehatan: lebih dari sekadar pemanis alami
2. mengatasi masalah pencernaan
lengkuas telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan.
kandungan serat dan minyak atsiri dalam lengkuas dapat membantu meredakan perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya. 
selain itu, lengkuas juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga baik untuk penderita gastritis atau peradangan lambung.
3. mengurangi risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa galangin yang terdapat dalam lengkuas memiliki sifat antikanker. 
galangin dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya ke bagian tubuh yang lain. 
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak lengkuas dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada payudara, kulit, dan usus besar. 
meskipun demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini.
4. meredakan nyeri dan peradangan
lengkuas memiliki sifat analgesik dan antiinflamasi yang efektif untuk meredakan nyeri dan peradangan.
minyak atsiri dan senyawa fenolik dalam lengkuas dapat meredakan nyeri otot, sendi, serta nyeri akibat arthritis. 
selain itu, lengkuas juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk mengurangi bengkak dan rasa sakit akibat gigitan serangga atau cedera ringan.
5. menjaga kesehatan jantung
salah satu manfaat luar biasa dari lengkuas adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung.
lengkuas dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dalam darah. 
selain itu, kandungan antioksidan dalam lengkuas juga dapat mencegah oksidasi kolesterol yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
6. mencegah infeksi bakteri dan jamur
lengkuas memiliki sifat antimikroba yang kuat, sehingga efektif dalam mencegah infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan jamur. 
minyak atsiri dalam lengkuas telah terbukti mampu menghambat pertumbuhan berbagai bakteri patogen seperti escherichia coli, staphylococcus aureus, dan salmonella. 
selain itu, lengkuas juga efektif dalam mengatasi infeksi jamur seperti candida albicans yang sering menyebabkan infeksi pada kulit dan saluran kemih.
7. meningkatkan fungsi otak
kandungan antioksidan dan senyawa fenolik dalam lengkuas dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
selain itu, lengkuas juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga memperbaiki fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat.
8. membantu mengatasi masalah pernapasan
lengkuas juga dikenal efektif dalam mengatasi berbagai masalah pernapasan seperti batuk, pilek, dan asma.
sifat ekspektoran lengkuas dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, sehingga memudahkan pengeluarannya. 
selain itu, sifat antiradang lengkuas juga dapat meredakan peradangan pada saluran pernapasan, sehingga mengurangi gejala asma dan bronkitis.
9. merawat kesehatan kulit
sifat antimikroba dan antiinflamasi lengkuas membuatnya efektif dalam merawat kesehatan kulit. 
lengkuas dapat digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan luka bakar ringan. 
selain itu, antioksidan dalam lengkuas juga dapat membantu melawan penuaan dini dengan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. meningkatkan kesuburan
dalam pengobatan tradisional, lengkuas sering digunakan untuk meningkatkan kesuburan. 
lengkuas diyakini dapat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma pada pria, serta memperbaiki siklus menstruasi pada wanita. 
meskipun penelitian ilmiah mengenai manfaat ini masih terbatas, penggunaan lengkuas dalam pengobatan tradisional telah lama dipercaya dan dipraktikkan.
11. mendukung penurunan berat badan
bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lengkuas bisa menjadi salah satu bahan alami yang membantu. 
lengkuas dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori lebih efisien. selain itu, lengkuas juga memiliki efek termogenik, yang berarti dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak.
cara mengonsumsi lengkuas
lengkuas dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari segar, kering, hingga dalam bentuk bubuk.
dalam masakan, lengkuas biasanya digunakan sebagai bumbu untuk memberikan aroma dan rasa yang khas pada berbagai hidangan seperti sup, kari, dan tumisan. 
selain itu, lengkuas juga dapat dibuat menjadi teh herbal dengan cara merebus potongan lengkuas segar atau kering. 
teh lengkuas ini bisa dikonsumsi untuk meredakan gejala flu atau gangguan pencernaan.
ekstrak lengkuas juga tersedia dalam bentuk suplemen yang bisa ditemukan di toko-toko obat atau apotek.
namun, sebelum mengonsumsi suplemen lengkuas, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
lengkuas adalah tanaman herbal yang memiliki sejuta keajaiban untuk kesehatan. 
dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan nyeri dan peradangan, hingga menjaga kesehatan jantung dan otak, manfaat lengkuas sangat beragam dan luar biasa. 
tidak heran jika lengkuas telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad. 
meskipun begitu, penggunaan lengkuas sebagai pengobatan alternatif harus tetap dilakukan dengan bijak dan disertai dengan konsultasi medis, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. 
dengan mengonsumsi lengkuas secara rutin dalam jumlah yang tepat, anda bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatannya dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.