Pagi, Siang, atau Malam: Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Hasil Maksimal dari Olahraga
beberapa waktu terbaik untuk berolahraga berdasarkan berbagai faktor, serta kelebihan dan kekurangan dari setiap waktu.--
Pada waktu ini, suhu tubuh cenderung lebih tinggi dibandingkan pagi hari, yang berarti otot-otot lebih lentur dan performa fisik bisa lebih baik.
Ini dapat meningkatkan efektivitas latihan dan mengurangi risiko cedera.
Selain itu, berolahraga di sore atau malam hari bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja.
Aktivitas fisik pada waktu ini membantu menenangkan pikiran dan melepaskan ketegangan yang mungkin terkumpul selama hari kerja.
Bagi sebagian orang, berolahraga di malam hari juga lebih praktis karena mereka memiliki lebih banyak waktu luang setelah menyelesaikan semua tugas harian.
Ini memungkinkan mereka untuk berolahraga dengan lebih santai tanpa terburu-buru.
Kekurangan:
Namun, berolahraga di sore atau malam hari juga memiliki kekurangan.
Salah satunya adalah potensi gangguan tidur.
Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuat tubuh terlalu terjaga, sehingga sulit untuk tidur nyenyak.
Ini terutama berlaku bagi mereka yang sangat sensitif terhadap stimulasi fisik.
Selain itu, motivasi untuk berolahraga di malam hari bisa menurun karena kelelahan setelah seharian bekerja.
Banyak orang mungkin merasa terlalu lelah atau malas untuk berolahraga setelah pulang kerja, yang bisa mengganggu konsistensi latihan.
3. Berolahraga pada Siang Hari
Keuntungan:
- Tag
- Share
-
-
