Meski Rasanya Asam, Namun Mangga Muda Miliki Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 23 Aug 2024 - 21:45

Mangga muda juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang. --Foto blogunik

Mangga muda bukan hanya sekadar buah yang enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga membantu penurunan berat badan, mangga muda adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet harian.

Namun, seperti halnya semua makanan, konsumsi mangga muda sebaiknya tetap dalam batas wajar untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan mangga muda atau makanan lain dalam diet, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus.

meski rasanya asam, namun mangga muda miliki manfaat untuk kesehatan                            koranharianbanyuasin.id - mangga merupakan buah yang sangat populer di seluruh dunia, termasuk di indonesia. 
buah ini memiliki rasa yang manis dan segar ketika matang, tetapi saat masih muda, mangga memiliki rasa yang asam dan renyah. 
meskipun begitu, mangga muda juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang. 
baca juga:penderita hipertensi sebaiknya menghindari kelompok sayuran ini, bisa berisoko penyakit lainnya
baca juga:mengapa penderita hipertensi sulit menurunkan tekanan darah, yuk pahami penyebabnya!
dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai khasiat konsumsi mangga muda bagi kesehatan.
1. kaya akan vitamin c
mangga muda mengandung lebih banyak vitamin c dibandingkan mangga yang sudah matang. 
baca juga:4 kelompok ini yang sebaiknya menghindari makan alpukat, bisa berdampak negatif
baca juga:khasiat alpukat untuk kesehatan: buah lezat dengan segudang manfaat
vitamin c adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
konsumsi mangga muda secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
vitamin c juga berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita anemia atau memiliki kadar zat besi rendah dalam tubuh. 
baca juga:manfaat serai: tanaman herbal dengan segudang khasiat untuk kesehatan
baca juga:kenapa kita harus makan pepaya: manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan
selain itu, vitamin c juga berkontribusi dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, gusi, dan tulang.
2. membantu mengatasi gangguan pencernaan
salah satu manfaat utama dari mengonsumsi mangga muda adalah kemampuannya dalam mengatasi masalah pencernaan. 
mangga muda kaya akan serat, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. 
asam dalam mangga muda juga merangsang sekresi asam lambung, yang membantu dalam pemecahan makanan dan mempercepat proses pencernaan.
selain itu, mangga muda mengandung enzim tertentu yang membantu dalam pemecahan protein dan memperbaiki fungsi pencernaan. 
ini sangat berguna bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau tidak nyaman setelah makan.
3. mengontrol kadar gula darah
mangga muda memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan mangga matang.
sehingga lebih aman untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah dengan kadar gula darah.
konsumsi mangga muda dalam jumlah moderat dapat membantu mengontrol kadar gula darah karena seratnya memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mangga muda mengandung zat tertentu yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh lebih efisien dalam mengelola kadar gula darah. 
ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil.
4. menyegarkan dan menghidrasi tubuh
mangga muda memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
konsumsi mangga muda saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi. 
selain itu, mangga muda juga mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kelelahan.
5. menjaga kesehatan jantung
mangga muda mengandung pektin, serat larut yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 
dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl), mangga muda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. 
selain itu, kandungan antioksidan dalam mangga muda juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
kalium yang terdapat dalam mangga muda juga berperan penting dalam mengontrol tekanan darah.
dengan mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, kalium dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin c dalam mangga muda tidak hanya bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan kulit. 
vitamin c membantu dalam produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis. 
konsumsi mangga muda secara teratur dapat membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap cerah.
selain itu, antioksidan dalam mangga muda juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan polusi. 
ini berarti mangga muda dapat membantu mencegah kerusakan kulit seperti bintik hitam, keriput, dan garis-garis halus.
7. menjaga kesehatan mata
mangga muda mengandung vitamin a dan beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. 
vitamin a membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata seperti rabun senja dan degenerasi makula. 
konsumsi mangga muda secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan.
8. meningkatkan kekebalan tubuh
kandungan vitamin c, vitamin a, dan berbagai antioksidan dalam mangga muda berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
antioksidan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, sementara vitamin c dan a membantu memperkuat sistem kekebalan dengan mendukung fungsi sel darah putih.
selain itu, mangga muda mengandung senyawa bioaktif yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus, yang dapat membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
9. membantu penurunan berat badan
mangga muda rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan yang ideal bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. 
serat dalam mangga muda memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat. 
konsumsi mangga muda juga membantu meningkatkan metabolisme, yang dapat mendukung proses penurunan berat badan.
10. membantu mengurangi asam urat
mangga muda memiliki sifat diuretik yang membantu dalam mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
dengan meningkatkan produksi urine, mangga muda membantu membersihkan kelebihan asam urat dari tubuh, yang dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian dan mengurangi risiko serangan gout.
mangga muda bukan hanya sekadar buah yang enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. 
dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga membantu penurunan berat badan, mangga muda adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet harian. 
namun, seperti halnya semua makanan, konsumsi mangga muda sebaiknya tetap dalam batas wajar untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul. 
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan mangga muda atau makanan lain dalam diet, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus.