Plum: Si Kecil yang Punya Segudang Manfaat Kesehatan, dari Jantung hingga Pencernaan!
Plum adalah buah yang lezat dan kaya akan nutrisi. --Foto slurrp.com
Plum, khususnya prune, dapat mendukung kesehatan tulang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi prune dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause.
Hal ini karena prune mengandung sejumlah mineral penting untuk kesehatan tulang seperti vitamin K, tembaga, dan mangan.
4. Mengontrol Gula Darah
Meskipun memiliki rasa yang manis, buah plum memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi.
Serat dalam plum juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Plum kaya akan vitamin C dan beta-karoten, dua nutrisi penting yang baik untuk kesehatan mata.
Vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan infeksi.
Sementara beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dapat mencegah degenerasi makula terkait usia dan menjaga kesehatan retina.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah plum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.
Antioksidan dalam plum juga membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Plum merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet penurunan berat badan.
- Tag
- Share
-
-
