4 Jenis Olahraga Paling Efektif untuk Membakar Kalori dengan Cepat
4 pilihan olahraga yang cepat membakar kalori.--Foto klikdokter
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Nangka Musang King: Buah Lezat Kaya Manfaat
2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan periode intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat singkat atau latihan dengan intensitas rendah.
Latihan ini sangat efektif dalam membakar kalori karena tubuh terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai, fenomena yang dikenal sebagai efek afterburn.
Sesi HIIT biasanya membakar sekitar 500-700 kalori per jam, tergantung pada jenis latihan dan durasinya.
Latihan ini juga dapat dilakukan dengan berbagai jenis latihan, termasuk lari, bersepeda, atau latihan kekuatan.
3. Renang
Renang adalah olahraga penuh yang melibatkan hampir semua kelompok otot di tubuh.
Tergantung pada gaya renang dan intensitasnya, renang dapat membakar antara 400-700 kalori per jam.
Selain membakar kalori, renang juga meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Renang juga merupakan olahraga yang rendah dampak, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau cedera.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori.
Dengan bersepeda pada kecepatan sedang hingga tinggi, Anda dapat membakar sekitar 500-800 kalori per jam.
Bersepeda juga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot, terutama di bagian bawah tubuh.
- Tag
- Share
-
-
