Berapa Kadar Kolesterol Ideal untuk Menjaga Kesehatan Jantung? Ini Penjelasannya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 23 Sep 2024 - 17:46

Menjaga kadar kolesterol yang seimbang sangat penting untuk kesehatan jantung.--Foto tangkapan layar @drbobyjantung

Sangat tinggi: 500 mg/dL atau lebih

Trigliserida yang tinggi juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, terutama jika disertai dengan kolesterol LDL yang tinggi.

Mengapa Kadar Kolesterol Harus Dijaga?

Kadar kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol LDL, dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri.

Proses ini disebut aterosklerosis, yang dapat menyempitkan arteri dan menghambat aliran darah.

Jika arteri yang menyuplai darah ke jantung tersumbat, kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung. Jika arteri yang menuju otak terhambat, dapat terjadi stroke.

Selain itu, kadar kolesterol HDL yang rendah juga bisa mempersulit tubuh untuk membersihkan kelebihan kolesterol dari arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung lebih lanjut.

Cara Menjaga Kadar Kolesterol yang Sehat

Untuk menjaga kolesterol tetap dalam batas normal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

Pola makan sehat: Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan daging berlemak.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Aktivitas fisik: Berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar trigliserida.

Berhenti merokok: Merokok dapat menurunkan kadar HDL dan merusak dinding arteri, mempercepat penumpukan plak.

Kendalikan berat badan: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan HDL. Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan jantung.

Konsumsi obat: Jika kadar kolesterol tetap tinggi meskipun sudah mengubah gaya hidup, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin.

berapa kadar kolesterol ideal untuk menjaga kesehatan jantung? ini penjelasannya                            koranharianbanyuasin.id - kolesterol merupakan zat lemak yang terdapat dalam darah dan berperan penting dalam tubuh.
seperti membentuk sel-sel tubuh dan memproduksi hormon.
namun, kadar kolesterol yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
baca juga:mengapa obesitas bisa memicu sesak napas? simak penjelasannya
baca juga:alpukat, si buah kaya manfaat untuk kesehatan
oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa kadar kolesterol yang baik bagi kesehatan jantung.
serta bagaimana cara menjaga agar kadar kolesterol tetap dalam batas normal.
jenis kolesterol
baca juga:manfaat kesehatan gula merah dan gula aren: pemenangnya siapa?
baca juga:tanaman liar ini ternyata miliki segudang manfaat, bisa meredakan peradangan
kolesterol dalam darah terbagi menjadi beberapa jenis, yang utama adalah:
- low-density lipoprotein (ldl)
kolesterol ldl sering disebut sebagai "kolesterol jahat." 
hal ini dikarenakan ldl dapat menumpuk di dinding arteri, menyebabkan plak yang mempersempit arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
- high-density lipoprotein (hdl)
kolesterol hdl dikenal sebagai "kolesterol baik." hdl berfungsi untuk mengangkut kelebihan kolesterol dari arteri dan membawanya kembali ke hati, di mana kolesterol tersebut dipecah dan dibuang dari tubuh.
- trigliserida
selain ldl dan hdl, trigliserida juga merupakan salah satu komponen lemak darah. 
kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika disertai dengan kolesterol ldl tinggi dan kolesterol hdl rendah.
kadar kolesterol yang baik bagi kesehatan jantung
untuk menjaga kesehatan jantung, kadar kolesterol dalam darah harus berada pada level yang seimbang. 
berikut adalah pedoman umum kadar kolesterol yang dianggap baik:
kolesterol total:
normal: di bawah 200 mg/dl
batas tinggi: 200-239 mg/dl
tinggi: 240 mg/dl atau lebih
kolesterol total merupakan gabungan dari ldl, hdl, dan trigliserida. 
meskipun demikian, pengukuran kolesterol total saja tidak memberikan gambaran lengkap, karena perbandingan antara ldl dan hdl juga penting.
kolesterol ldl (kolesterol jahat):
ideal: di bawah 100 mg/dl
batas tinggi: 100-129 mg/dl
tinggi: 130-159 mg/dl
sangat tinggi: 160 mg/dl atau lebih
kadar ldl yang tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. 
oleh karena itu, semakin rendah kadar ldl, semakin baik untuk kesehatan jantung.
kolesterol hdl (kolesterol baik):
ideal: 60 mg/dl atau lebih
cukup: 40-59 mg/dl (untuk pria), 50-59 mg/dl (untuk wanita)
rendah: di bawah 40 mg/dl (untuk pria) dan di bawah 50 mg/dl (untuk wanita)
kadar hdl yang tinggi sangat baik karena dapat membantu melindungi jantung dengan menurunkan risiko penumpukan plak di arteri.
trigliserida:
normal: di bawah 150 mg/dl
batas tinggi: 150-199 mg/dl
tinggi: 200-499 mg/dl
sangat tinggi: 500 mg/dl atau lebih
trigliserida yang tinggi juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, terutama jika disertai dengan kolesterol ldl yang tinggi.
mengapa kadar kolesterol harus dijaga?
kadar kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol ldl, dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. 
proses ini disebut aterosklerosis, yang dapat menyempitkan arteri dan menghambat aliran darah.
jika arteri yang menyuplai darah ke jantung tersumbat, kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung. jika arteri yang menuju otak terhambat, dapat terjadi stroke.
selain itu, kadar kolesterol hdl yang rendah juga bisa mempersulit tubuh untuk membersihkan kelebihan kolesterol dari arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung lebih lanjut.
cara menjaga kadar kolesterol yang sehat
untuk menjaga kolesterol tetap dalam batas normal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
pola makan sehat: batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan daging berlemak.
sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
aktivitas fisik: berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol hdl dan menurunkan kadar trigliserida.
berhenti merokok: merokok dapat menurunkan kadar hdl dan merusak dinding arteri, mempercepat penumpukan plak.
kendalikan berat badan: kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan hdl. menjaga berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan jantung.
konsumsi obat: jika kadar kolesterol tetap tinggi meskipun sudah mengubah gaya hidup, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin.
menjaga kadar kolesterol yang seimbang sangat penting untuk kesehatan jantung.
 kadar ldl yang rendah, hdl yang tinggi, dan trigliserida yang normal dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung. 
melalui pola makan sehat, olahraga teratur, dan perubahan gaya hidup lainnya, kolesterol dapat dikendalikan dengan baik, sehingga jantung tetap sehat dan risiko penyakit berkurang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan