Kaki Bengkak Saat Hamil? Simak Cara Mengatasinya dengan Aman
Kaki bengkak pada ibu hamil adalah kondisi umum yang bisa diatasi dengan perawatan sederhana.--Foto koranharianbanyuasin.id
BACA JUGA:Meski Kaya Vitamin dan Serat, Konsumsi Mangga Setiap Hari Bisa Berisiko, Jika...
Berdiri dalam waktu lama dapat memperburuk kondisi kaki bengkak.
Jika pekerjaan atau aktivitas sehari-hari mengharuskan Anda berdiri lama, usahakan untuk sesekali duduk dan menggerakkan kaki.
Memasukkan waktu istirahat secara berkala untuk duduk atau berjalan ringan juga bisa mengurangi tekanan pada kaki.
3. Gerakan Ringan dan Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga prenatal bisa membantu melancarkan sirkulasi darah.
Gerakan tersebut mengurangi penumpukan cairan di kaki dan membantu tubuh mengedarkan cairan dengan lebih efisien.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai jenis olahraga tertentu agar sesuai dengan kondisi kehamilan Anda.
4. Gunakan Sepatu Nyaman
Selama kehamilan, gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung kaki dengan baik.
Hindari sepatu yang terlalu ketat, karena dapat membatasi aliran darah.
Sepatu dengan sol lembut dan ukuran yang lebih longgar akan membantu meredakan tekanan di kaki dan pergelangan.
Hindari juga penggunaan sepatu hak tinggi, karena bisa memperparah pembengkakan.
5. Hindari Pakaian Ketat
Selain sepatu, pakaian yang terlalu ketat juga bisa mempengaruhi aliran darah.
- Tag
- Share
-
-
